В рубрике ЗАБОТА О СЕБЕ выделяем топ 5️ практик:
1. Регулярные упражнения: физические нагрузки, такие как кардионагрузки, силовые тренировки или йога, помогают поддерживать физическую форму и высвобождают эндорфины, которые способствуют позитивному психологическому состоянию.
2️. Здоровое питание: Употребление хорошо сбалансированного питания, богатой фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Обеспечивает организм и разум необходимыми питательными веществами, поддерживая общее состояние здоровья и устойчивость.
3️. Адекватный сон: Уделяем приоритетное внимание достаточному отдыху и установление постоянного режима сна. Это способствует когнитивным функциям, эмоциональной стабильности и способности организма восстанавливаться и омолаживаться.
4️. Управление стрессом: Практика методов снижения стресса, таких как медитация, глубокое дыхание или осознанность, может помочь регулировать эмоции и минимизировать влияние стрессоров на психическое благополучие.
Вы должны быть сканером для себя: мои сильные стороны, мои базовые паттерны, мои дефициты, мои стратегии. Чтобы у предпринимателя не случилось замирания и проваливания в стресс.
5️. Саморефлексия и рост: занятия практиками заботы о себе, такими как ведение дневника, терапия или саморефлексия, способствуют личностному росту, самосознанию и устойчивости перед лицом жизненных трудностей.
Вы будете подкованным и увидите, что забирает ваш фокус и осознанность. Поймёте как с этим работать и сможете влиять на результаты.
☝🏻На таком устойчивом слое вы не теряете землю из-под ног, когда штормит и не захлебываетесь страданиями психики. Вы понимаете кто вы, какой у вас внутренний лидер, как с ним нужно работать, ощущать и настаивать на этом.
Из этих 5️ практик, что себе забираете? Или уже усиливаете? Поделитесь своим опытом в комментариях👇🏻