В продолжение к предыдущему посту хочу поделиться упражнениям на развитие любви к себе
Длительность упражнения 05:10 минут
Повторяйте эту практику ежедневно минимум две недели
1. расположитесь удобно, закройте глаза и максимально расслабьтесь.
2. начните дышать в спокойном ритме равномерно на вдохе и выдохе
3. Вспомните кого-то, к кому вы испытывать тёплые чувства, любите хотели бы защитить, поддерживать, заботиться в разные моменты жизни. Это может быть член семьи, друг или даже домашнее животное
4. Представьте этого близкого перед собой. Сосредоточьтесь на своем желании максимально дать ему тёплое и поддержку. Позвольте себе почувствовать заботу, близость и любовь к нему
5. Положите свои руки в районе груди (солнечное сплетение) и ощущайте это чувство любви как тепло в груди под своими руками. Вдох-выдох. Побудьте в этом образе несколько минут.
6. Посмотрите можете ли вы позволить этим чувствам любви и тепла полностью овладеть Вами, прорасти внутри Вас, чувствовать как все Ваше тело наполняется любовью, теплом и поддержкой
7. Постепенно отпустить образ близкого человека и попробуйте ощутить что теперь это чувство направлено от Вас к Вам самим
8. Продышите его каждый клеткой тела.