Жалость к себе — это самый опасный из всех психологических недугов. Она вызывает привыкание, приносит кратковременное удовольствие и уводит человека от реальности.
Многие люди склонны считать себя жертвами обстоятельств, не способными контролировать свою жизнь. Они чувствуют себя беспомощными, обиженными на весь мир и впадают в уныние. В таком состоянии они не предпринимают никаких действий, а лишь жалеют себя.
Как же изменить такое мышление? В этой статье я поделюсь некоторыми советами, которые помогли мне.
Знайте преимущества менталитета жертвы.
У менталитета жертвы есть несколько преимуществ:
* Внимание и забота. Вы всегда можете рассчитывать на поддержку и заботу окружающих, они будут стремиться вам помочь. Однако это внимание может быстро закончиться, если люди устанут от вашего образа мышления.
* Отсутствие рисков. Когда вы чувствуете себя жертвой, вам не нужно ничего предпринимать, и тогда вам не придётся рисковать, например, потерпеть неудачу или столкнуться с отказом.
* Не нужно брать на себя ответственность. Брать на себя ответственность за свою жизнь может быть тяжело, вам придётся принимать трудные решения, а иногда это просто сложно. В краткосрочной перспективе может показаться более лёгким выбором — не брать на себя ответственность.
* Приятные чувства. Когда вы чувствуете себя жертвой и считаете, что все остальные ошибаются, а вы правы, это может привести к приятным чувствам.
По моему опыту, осознание преимуществ, которые я могу извлечь из менталитета жертвы, помогает мне сказать «нет» этому образу мышления и выбрать другой путь. Это также облегчает принятие рациональных решений о том, что делать. Конечно, я знаю, что могу избежать рисков и тяжёлой работы, если буду чувствовать себя жертвой. Но я также знаю, что есть ещё более положительные результаты, если я выберу другой путь и сделаю лучший выбор, чтобы рискнуть и начать двигаться вперёд.
Будьте в порядке с тем, чтобы не быть жертвой.
Чтобы изменить своё мышление и вырваться из порочного круга, вам придётся отказаться от привычного образа мыслей. Возможно, вы привыкли думать о себе как о жертве, вспоминать обиды и строить планы мести. Теперь вам нужно сосредоточиться на чём-то другом, непривычном для вас. Это может быть непросто, но помните, что новый образ мышления способен принести вам новые возможности и перспективы.
Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.
Почему у людей часто возникают проблемы с самооценкой? Я думаю, одна из главных причин — это нежелание брать на себя ответственность за свою жизнь. Вместо того чтобы искать причины неудач в себе, мы склонны обвинять в них других людей или обстоятельства. Это приводит к формированию менталитета жертвы, который может негативно сказаться на многих аспектах нашей жизни, таких как отношения, амбиции и достижения.
Чтобы избавиться от этой боли, необходимо научиться принимать ответственность за свою жизнь. Это может быть непросто, но результат стоит усилий. Когда вы начнёте отвечать за свои решения и действия, вы почувствуете себя лучше. Это также поможет вам перестать полагаться на внешнее подтверждение, такое как похвала от других людей, и начать строить внутреннюю стабильность и уверенность. В результате вы будете чувствовать себя хорошо независимо от того, что говорят или делают другие люди вокруг вас.
Благодарность.
Когда я чувствую, что превращаюсь в жертву обстоятельств, мне нравится задавать себе вопрос: «Кому на планете ещё хуже?»
Ответ на этот вопрос может не привести к позитивным мыслям, но он помогает мне быстро избавиться от детского отношения «бедный, бедный я…». Я понимаю, что есть много вещей, за которые я могу быть благодарен в своей жизни. Этот вопрос помогает мне сменить точку зрения с эгоцентричной на более широкую и глобальную. Это позволяет мне лучше понять ситуацию.
После того как я изменю свою точку зрения, я обычно задаю себе другой вопрос: «В чём заключается скрытая возможность в этой ситуации?» Это помогает мне сосредоточиться на том, как решить проблему или извлечь пользу из текущей ситуации. Вместо того чтобы снова и снова спрашивать себя «почему?» и тем самым углубляться в негативные мысли.
Прости.
Легко думать, что прощение — это просто то, что нужно сделать. Но на практике прощение может быть невероятно полезным для вас.
Кэтрин Пондер однажды сказала: «Когда вы обижаетесь на другого человека, вы связаны с ним или с его состоянием эмоциональной связью, которая прочнее стали. Прощение — единственный способ разорвать эту связь и освободиться».
Пока вы кого-то не прощаете, вы остаётесь с этим человеком. Ваши мысли будут возвращаться к тому, кто вас обидел, и к тому, что он сделал. Эмоциональная связь между вами очень сильна и приносит вам много страданий, а также, в результате вашего внутреннего смятения, чаще всего и другим людям вокруг вас.
Когда вы прощаете, вы не только освобождаете другого человека. Вы также освобождаете себя от всей этой агонии.
Направьте свое внимание наружу и помогите кому-нибудь.
Вопросы, предложенные в совете № 4, действительно полезны. Когда я оказываюсь в роли жертвы, я задаю себе вопрос: «Какую оценку я могу дать этой ситуации прямо сейчас?»
Этот вопрос помогает мне сместить фокус внимания. Даже если не хочется ничего делать, всё равно нужно сделать этот шаг. Я стараюсь понять, как могу быть полезен другим людям. Ведь то, как мы ведём себя и думаем по отношению к другим людям, влияет на то, как мы относимся к себе и думаем о себе.
Например, если мы слишком строги к другим, то склонны быть строже и к себе. Если мы добры к окружающим и помогаем им, то и сами становимся добрее и полезнее для себя. Возможно, это кажется нелогичным, но я убедился в этом на собственном опыте. Чем больше любви и заботы мы даём другим, тем больше любви и заботы мы находим в себе.
Дайте себе передышку.
Избавиться от образа жертвы в своём сознании может быть нелегко. Иногда вы будете оступаться, но это нормально. Не стоит ругать себя за это. Если вы стремитесь к совершенству, то даже незначительная ошибка может показаться вам огромной проблемой и надолго испортить настроение.
Лучше дать себе время на отдых и восстановление. Воспользуйтесь приведёнными советами, чтобы снова ощутить прилив сил и позитива.
