Внутренняя болтовня — это самая частая проблема при медитации.
Внутреннее безмолвие необходимо для любой энергетической работы и видения, это одно из основных условий правильной медитации. Один раз достигнув этого состояния, вы необратимо меняетесь: что-то ненужное внутри начинает угасать, вы обретаете глубинное спокойствие и отрешённость. После этого вам всё проще и проще становится успокоить ум и войти в это состояние.
Если вы начинающий практик, я посоветовал бы как можно чаще практиковать успокоение ума. Ведь внутреннее безмолвие — это крайне эффективное состояние, вы не тратите ОГРОМНОЕ количество энергии на поддержание привычной внутренней болтовни.
Чем больше свободной энергии, тем выше ваш энергетический потенциал.
Чтобы высвободить как можно больше энергии, необходимо найти и убрать все энергозатратные элементы вашей личности, вашего восприятия и мышления. Но это работа, скорее, второго этапа обучения, когда вы уже начнёте видеть эти элементы. Будем работать со страхами, программами, негативными эмоциями. А первый этап будет силовым и волевым — разрушить блоки в меридианах, прочувствовать неощущаемую зону в теле, активировать и пробудить ощущения в чакрах. Уже сама эта работа начинает успокаивать ум и прекращает внутреннюю болтовню.
Несколько советов из моего опыта, как остановить поток мыслей:
- сидеть нужно абсолютно неподвижно. Или лежать, или стоять — неважно. Вы будете удивлены, что тело иногда само хочет дёрнуться, совершить какие-то микродвижения. Наблюдайте за телом. В один момент вы внезапно впадёте в транс (состояние потока), в котором вам будет неописуемо комфортно находиться, и вы будете чувствовать, что любое лишнее движение или мысль могут вывести вас из этого состояния. Чем дольше вы сможете удерживать это состояние, тем глубже будете проваливаться в этот транс, пока не заметите, что мысли угасли, и осталась лишь полная осознанность и кристальная чистота восприятия.
- в это состояние можно войти и другими способами. Например, концентрируясь на дыхании. Ничего больше не надо делать, просто наблюдайте за дыханием. Долго. Полчаса, час, сколько потребуется. Не стоит торопиться, здесь спешка только вредит. Все всплывающие мысли и образы вы просто выдыхаете: представляете, что это грязный воздух внутри вас.
- объектом концентрации можно выбрать и сам поток мыслей. Вы безучастно просматриваете образы (как рекламу на ютубе) и ждёте, пока это неинтересное видео закончится. Образы можно отодвигать от себя, заключать в облачка или в мыльные пузыри и позволять им улетать или беспрепятственно проходить сквозь вас. Потом не будет никаких образов, но будет напряжённое ожидание, его тоже нужно просидеть до конца. Потом внезапно напряжение уходит, и вы впадаете в состояние безмолвия.
- может так сложиться, что всплывёт какой-то сильно цепляющий вас образ, например, ситуация из прошлого. Я советую просто записать эту ситуацию на бумагу и отложить в сторону. Это работает так же, как и улетающее облачко с образом. Ни в коем случае не погружайтесь в ситуацию: изначальная цель (остановить поток мыслей) должна быть реализована! А вот целью следующей медитации можно выбрать как раз проработку этой ситуации.
- если у вас есть посвящения в какие-либо системы, вам гораздо проще остановить внутренний диалог. Открываете на себя поток и всё внимание переводите на него, забывая про себя и растворяясь в этом потоке.
Более подробную практику я даю на своём обучении.