Привет, меня зовут Антон, совсем недавно мне исполнилось 23 года.
Ранее в интернете я встречал материалы по типу «25 вещей, которые я понял к 25 годам». И честно говоря, мне тоже хотелось сделать что-то подобное, но по разным причинам эта идея откладывалась. Но настало то время, когда я решил это сделать. Приятного чтения.
Несколько слов обо мне. Родился и вырос в Ижевске, столице Удмуртской республики. В 2008 году пошел в школу №72. В 2017 закончил 9-й класс и поступил на бюджетное место в Ижевский медицинский колледж по специальности «сестринское дело». В 2021 году закончи колледж с отличием. В 2022 поступил на психолога в УдГУ, в этом году перешел на третий курс. В настоящее время учусь и работаю, попутно радуясь тому какую профессию выбрал.
1. Ошибаться нормально. Будучи на третьем курсе учебы в колледже, я понял, что не хочу работать в системе здравоохранения, но несмотря ни на что заканчиваю обучение, получаю диплом и прохожу аккредитацию. Фактически я выбрал неподходящую для себя профессию и совершил, как мне тогда казалось, серьезную ошибку. В 2022 году, через год после окончания колледжа, я поступаю на психолога в Удмуртский государственный университет и начинаю осваивать новую профессию. В сентябре наступит третий год моего обучения, чему я несказанно рад.
2. Все временно, в том числе и трудности. Период между окончанием колледжа и поступлением на психолога казался мне невероятно сложным. Передо мной стоял достаточно сложный вопрос «кем же я хочу быть?», попутно в это время у меня были сложности с военкоматом, которые продлились практически 1,5 года. И честно, в какой-то момент я был сильно подавлен мыслями о том, что это никогда не кончится. Благо тот этап позади.
3. Не стыдно чего-то не знать или не уметь. Как-то раз один из преподавателей сказал нам: «Ребят, не бойтесь отвечать на парах и задавать вопросы. Во-первых, ваши мыли могут быть абсолютно верны. Во-вторых, вы же учитесь, а это предполагает то, что вы чего-то не знаете». Согласен со словами преподавателя и хочу напомнить, что в жизни очень много вещей, которые мы делаем впервые.
4. Не нужно делить мир на черное и белое. Мир невероятно разнообразен, одно и тоже событие можно рассматривать с разных точек зрения. Выбирая крайности, мы по сути связываем себе руки.
5. Не откладывай на завтра то, что хочешь сделать сегодня. Честно говоря, я откладывал идею о написании этого списка примерно год, а может даже два. Все это время я лишал себя удовольствия, которое получаю пока пишу этот текст. Я придумывал себе разные отговорки по типу «мне нечего сказать», «да никому это не надо», «мне сейчас некогда», «я не знаю с чего начать» и т. п.
И этот механизм работает со всеми действиями. Ожидая «подходящий» момент и ища оправдания своим бездействиям, мы откладываем жизнь на завтра, а когда тогда жить? Завтра может и не быть.
6. Действия лучше бездействия. Мысли по типу «вот зачем я тогда это не сделал» всегда будут болезненнее, чем неудачный опыт. Как минимум всегда можно похвалить себя за смелость, как максимум получить ценный опыт.
7. В любом деле самое главное начать и не отвлекаться. В пятом пункте я озвучил, что долго откладывал написание этого списка, одной из причин была «не знаю с чего начать». В итоге нужно было просто сесть, открыть word и начать писать все что думаю. Первые несколько абзацев были максимально сумбурными. В первое время меня все время что-то отвлекало, но я продолжал писать. Со временем в тексте появилась структура и он приобрел тот вид, который вы сейчас наблюдаете.
8. Надо делать себе слаще, а не где-то кому-то солить. Не согласен с тем, что на зло нужно отвечать злом. Почему мне должно стать легче от того, что кому-то будет плохо? По такой логике, мне должно быть плохо от того, что кому-то хорошо. Вместо того, чтобы тратить силы на месть, я потрачу их на себя и сделаю себе приятно.
9. Невозможно всем нравится. Хочу просто процитировать один анекдот, который отлично олицетворяет иррациональность желания всем нравиться:
Пациент – Доктор, я хочу всем нравиться.
Доктор – Отлично, вам нужно избавиться от этой установки, чтобы мне понравиться.
10. Никто никому ничего не должен. Я сейчас не говорю о законе или о должностных обязанностях и т.п. понятно, что, подписывая какой-то договор мы обязуемся его выполнять. Речь о том, что каждый из нас якобы должен делать по отношению друг к другу. В большинстве случаев слово «должен» можно заменить на «хочу». И тогда мы получим «Я хочу, чтобы вы оценили мою статью и рассказали о ней своим друзьям», вместо «Вы должны оценить мою статью и отправить всем друзьям». Ведь в действительности, вы не обязаны ее читать и тем более отправлять друзьям, это лишь мое желание.
11. Мы сами определяем уровень сложности. Вы наверняка сталкивались с тем, что называли что-то сложным, а по итогу справлялись на раз-два.
В большинстве случаев за «не могу» скрывается «не хочу», «не умею» или «боюсь». Например, я могу сказать: «Я не могу выложить эту статью». Но ведь это будет не правдой, потому что статья написана, аккаунт на Дзене есть, интернет тоже есть. И правдиво будет сказать: «Я боюсь выкладывать статью на Дзен, потому что могу столкнуться с критикой в свой адрес».
12. Саморазвитие – это в первую очередь про внутренний мир, а уже после про внешний. В настоящее время термин саморазвитие достаточно сильно опошлили, сведя все к внешним показателям. Многие инфо-бизнесмены стали использовать это слово в качестве рычага давления. Говоря что-то в стиле «Покупай мой курс, займемся твоим саморазвитием, я научу тебя зарабатывать». И фраза «Как бы ты внешне дом не украшал, уюта внутри это не прибавляет» отлично олицетворяет то, что работа над собой начинается изнутри. Познавая себя, человек будет себя изменять.
13. Нужно учиться ставить цели. Как говорится «Если вы не знаете, куда хотите попасть, тогда вам все равно, куда идти». Очень часто мы ставим перед собой невыполнимые или попросту невнятные цели. Это как вбить в навигаторе номер квартиры или указать несуществующую улицу и надеяться на то, что он укажет верный путь.
14. Я не знаю, о чем думают другие люди. Да никто этого не знает это на 100%, мы можем лишь предполагать. Иногда предположения оказываются верными, иногда нет.
15. Если я думаю, что все плохо – это не значит, что все плохо. Очень часто в качестве доказательств мы используем эмоциональное обоснование «это правда, потому что я так чувству». Для того, чтобы избежать эту ошибку, я напоминаю себе, что мои плохие мысли могут быть верны как на 100%, так и на 0%. Практика показывает, что их правдивость обычно ближе к 0%.
16. Сложно быть судьей. Так сложилось, что нам свойственно навешивать на людей различные ярлыки и оценивать их. Изначально механизм стереотипизации возник для того, чтобы уменьшить количество логических операций в нашем мозгу, дабы сэкономить энергию. Но в итоге, иногда, это дает обратный эффект. Мы тратим колоссальное количество сил и времени, когда кого-то судим, додумывая кучу различных деталей, вместо того, чтобы просто описать ситуацию.
17. Счастье зависит только от тебя. Нужно получать удовольствие от того, что у тебя есть. Мы очень часто говорим себе «вот если бы у меня было…» или «когда у меня будет…», то «я буду счастлив». Бесспорно, желаемая вещь послужит новым источником удовольствия, но это не значит, что счастья без нее нет. Давайте разберем следующую установку «сейчас все плохо, но, когда у меня будет 10 000 подписчиков, я буду счастлив». А что, до этого момента мне нельзя получать удовольствие? Что изменится, когда число моих читателей перевалит за отметку 10 000? Я стану другим человеком? Или у меня исчезнут все проблемы? Все будет примерно таким же, просто моей деятельностью будут интересоваться чуть больше людей, чем раньше. Да и удовольствие мне приносит сам процесс создания контента, а не просто красивое число в графе "подписчики".
18. Не стыдно просить кого-то о помощи. Важно, в тот момент, когда мы просим о помощи, необходимо добавлять «если тебе неудобно, то скажи нет, я все пойму». Таким образом мы не обязуем человека нам помочь, а лишь выражаем свое желание. И да, когда-то нам могут отказать, к этому тоже нужно быть готовым, это абсолютно нормально. Часто мне бывает неудобно о чем-то просить друзей. Но в эти моменты я говорю себе: «Антон, тебе приятно помогать друзьям, возможно и им будет приятно помочь тебе. Если им будет неудобно, они просто откажутся».
19. Нормально говорить «нет». Очень важно отстаивать свои границы. Это не означает, что каждый раз вы будете вступать в войну. Говорить «нет» страшно только в первое время, поскольку мы привыкли к мысли «если я скажу нет, то я буду плохим человеком и от меня все отвернуться». После чего мы переступаем через себя и делаем то, что нам не нравится. Как вы думаете, хорошо ли мы выполняем то, что делать не хотим? Мне кажется, что не очень. Да и вообще, почему мы начинаем судить себя по какому-то одному действию? Даже если мы 1000 раз откажем кому-то, это не говорит о то, что мы плохие. Просто у нас есть свои задачи, которые стоят в приоритете, ведь если вы их не выполните, то никто их не выполнит.
20. У каждого есть право выбора. Я недавно осознал, как много выбора нам предоставляется и как же сильно, иногда, мы выбор делать не хотим. Возможно кто-то подумал о том, что этот пункт связан с прошлым, но это не совсем так.
Я говорю о том, что у нас всегда есть выбор как относиться к разного рода информации, например, вы договорились с кем-то погулять, но за несколько часов до встречи получили сообщение «сегодня не выйдет, мне срочно надо выйти на работу». В этот момент у вас возникает возможность выбора. Вы можете принять ситуацию и сказать «окей, у меня есть другие дела, которыми я займусь, погуляем на следующе неделе» или начать как-то сопротивляться со словами «нет, ну он специально это сделал, я весь день готовился и уже все спланировал, чем мне теперь заниматься весь вечер, этот день испорчен».
Я считаю, что первый вариант звучит куда приятнее, чем второй.
21. Здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Это тот ресурс, который нужно тщательно оберегать и стараться сохранить его как можно дольше. Действительно важно соблюдать режим питания, не понимаю каким образом я выживал во время учебы в колледже, потому что для меня было нормально первые 6 часов после пробуждения не есть и не пить, а потом поесть буквально раза 2 за день. Сейчас я питаюсь 5 раз в день, и еда приносит намного больше удовольствия, чем раньше, несмотря на то, что я полностью исключил из своего рациона чипсы, сухарики и газированные напитки, которые для многих являются обязательной вкусняшкой. Утренняя зарядка и легкие упражнения в течении дня помогают улучшить мое самочувствие. Занятие спортом могут приносить много удовольствия, если выбрать подходящий тип нагрузки, в школе я об этом не думал. Полноценный сон также очень дорог в наше время. Если ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день, то организму будет легче.
22. Сравнивай себя с людьми своего уровня. Мы живем в то время, когда нам известно огромное количество успешных людей. Многие, включая меня, смотря на них и хотят также. Сейчас я учусь на психолога и пока не могу похвастаться такой же проницательностью, которой обладает Джудит Бек или любой другой профессиональный психолог. Если я буду сравнивать себя с ней, то это будет максимально нечестно, ведь у нее за спиной десятки лет опыта, а у меня всего-лишь 2 года обучения. Более честно будет сравнивать себя с одногруппниками, которые находятся в похожих условиях, что и я. А вообще лучше всего сравнивать себя настоящего с собой прошлым. Если продолжать пример с учебой, то сейчас я знаю сильно больше, чем знал 2 года назад и это прекрасно, это говорит о том, что я развиваюсь и двигаюсь в нужном мне направлении.
23. Волшебной таблетки не существует. Далеко не все что ты хочешь в этой жизни можно получить просто так. Если я хочу быть здоровым, то необходимо соблюдать некоторые правила. Пример, два года назад мне поставили диагноз эрозивный гастродуоенит и для того, чтобы его вылечить мне было недостаточно просто пропить какой-то курс лекарств. Для выздоровления мне пришлось пройти не только через медикаментозную, но и через поведенческую терапию, я научил себя правилам пищевой гигиены. Данный принцип работает во многих сферах жизни, особенно в профессиональных. Должный результат можно получить только тогда, когда ты знаешь к чему ты идешь и регулярно делаешь шаги на пути к этой цели.
Спасибо за внимание. Какие-то вещи я не вспомнил, а какие-то просто решил не включать в этот список. Значит у меня будет повод рассказать об этом в следующих постах. Если вам понравилась статья, то попрошу Вас поставить лайк. Если же у Вас есть что добавить, то приветствую в комментариях. Это первый пост в моем блоге, дальше будет больше.