Продолжение. Начало здесь: 5 причин, по которым эмоциональное пренебрежение в детстве ведет к депрессии. Часть 1
Саммари 1 части:
- Тем, кто вырос в условиях эмоционального пренебрежения, может не хватать навыков эмоциональной переработки своих чувств.
- Изолированные эмоции, а также склонность к самонаправленному гневу могут повысить уязвимость к депрессии.
- Детское эмоциональное пренебрежение можно излечить, и этот процесс естественным образом повышает устойчивость к депрессии.
5 причин, по которым эмоциональное пренебрежение в детстве может привести к депрессии (продолжение)
3. Вы чаще злитесь на себя, чем на других
Если бы родители учили вас правильному отношению к гневу, вы бы знали, насколько мощной и содержательной может быть эта эмоция.
Но если вы не научились использовать свой гнев или считаете, что гнев — это вредно или неприемлемо, вы будете склонны к интернализации гнева и направлению его на себя.
Без опоры на конструктивный гнев вы не сможете определить, когда с вам поступают несправедливо, не сможете корректно устанавливать границы в отношениях с другими людьми и отстаивать свои интересы.
4. Вы чувствуете себя одиноко в этом мире
Когда вы выражали какие-либо эмоции в детстве, эмоционально пренебрегающая семья могла не давать адекватного отклика.
Когда на ваши эмоциональные потребности практически не реагировали, вы могли сделать вывод, что не можете рассчитывать на эмоциональную поддержку не только своей семьи, но и всех остальных людей.
Это создало чувство одиночества в детстве, которое ощущается так же остро и во взрослой жизни.
5. Вы живете с чувством стыда
Эмоциональное пренебрежение в детстве посылает мощный сигнал: ваши чувства не имеют значения.
Поэтому, когда вы ощущаете эмоции, впрочем как и все люди, поскольку это является нормой, — вы легко может начать испытывать стыд за сам факт того, что у вас эти эмоции есть.
Вы можете ощущать, что с вами что-то не так, или чувствовать, что вы плохой или неполноценный человек, раз испытываете эмоции.
Хорошие новости
Читать это описание может быть тяжело, особенно если вы узнали в нем себя или своих близких.
Но есть хорошие новости.
Как только вы распознаете признаки и последствия эмоционального пренебрежения в вашем детстве, вы сможете исцелиться от него.
А исцеление от эмоционального пренебрежения может снизить риск возникновения депрессии.
Как стать менее уязвимым к депрессии
Если вы пережили эмоциональное пренебрежение в детстве и испытываете трудности с управлением эмоциями — вот как вы можете изменить ситуацию к лучшему.
1. Изучите доступную информацию о влиянии эмоциональном пренебрежения в детстве на жизнь в целом
Вы способны разрушить стену, которую возвели в прошлом между собой и своими эмоциями.
Приложив определенные усилия и терпение, вы сможете освоить навыки работы с эмоциями, распознать свои чувства и понять, как использовать гнев продуктивно.
Если эта работа кажется вам непосильной, обратитесь к психотерапевту, который станет вашим проводником.
2. Относитесь к своим чувствам как к друзьям
Очень многие эмоционально запущенные дети, а теперь и взрослые, относятся к своим эмоциям как к врагам.
И это справедливо.
Они усвоили, что их эмоции бесполезны и обременительны.
Но правда в том, что эмоции — это ваши проводники по миру людей и собственному внутреннему миру.
Они — источник жизненной энергии и смыслов.
Они оживляют вас, поддерживают внутреннее единство, мотивируют и заряжают энергией. Изменить свое восприятие эмоций крайне важно.
3. Обратитесь к друзьям или родственникам, которым доверяете
Как видите, эмоциональное пренебрежение в детстве может заставить вас чувствовать себя одиноким и ущербным.
Настало время начать совершать обратное тем действиям, к которым вас подталкивает эмоциональное пренебрежение.
Постепенно открывайтесь близким людям.
Ваши эмоции объединяют не только ваш внутренний мир, но и соединяют вас с другими людьми.
Пусть медленно, но совершая шаги по сближению с другими людьми, вы поймете, что не одиноки.
Держите это в памяти:
Ваши эмоции — это глубинная индивидуальная биологическая часть вашей сущности.
Они являются вашим богатейшим ресурсом для преодоления трудностей и обретения силы.
В вас заключен ваш мощнейший ресурс.
Настало время получить к нему доступ... и исцелиться.
❇️ С вами была Анна Поляничко, психолог ❇️
Присоединяйтесь https://dzen.ru/tochka_psychology
И помните — иногда один шаг вместе меняет больше, чем долгий путь в одиночку.