Страх потери — одно из самых мощных чувств, из-за которого мы оставляем все как есть (остаёмся в зоне комфорта), даже когда перед нами открываются новые возможности. Мы боимся потерять то, что есть, даже когда понимаем, что можем обрести лучшее и большее.
Этот феномен не просто неприятное ощущение — он имеет глубокие психологические корни, связанные с когнитивными искажениями.
Три примера страха потери и чем он оборачивается
Карьера. Представьте себе Ивана — успешного профессионала, которому предлагают новую, более высокооплачиваемую должность в другой компании. Преимущества новой работы очевидны. Но Иван отказывается, потому что боится потерять комфорт и уверенность в текущей работе.
Иван отказывается, потому что боится потерять стабильность, потерять то, что есть.
Но Иван пожалеет об этом решении. Он будет жалеть, что не ушёл на новую работу, появится неудовлетворенность, снизится самооценка.
Отношения. Отношения давно перестали приносить Ирине радость. Более того — они стали токсичными. Но порвать с тем человеком Ирина боится — она не хочет остаться одной и опасается разочаровать партнёра.
Это может привести к эмоциональному выгоранию, снижению самооценки, могут появиться тревожность или депрессия и даже социальная изоляция. Ирина упустит возможность быть счастливой в отношениях.
Финансы. Сергей хранит деньги на обычном банковском счёте с небольшими процентами. Он знает про более привлекательные инструменты — например, акции. Но забрать деньги из банка и купить на них акции он боится, потому что акции — рискованный инвестиционный инструмент. Хотя Сергей понимает, что мог бы существенно увеличить капитал.
Вероятно, у Сергея появится ощущение, что он упустил хорошую возможность, ему станет труднее принимать решения, разовьётся тревожность. Возможно, он начнёт завидовать более успешным людям. Ну и кроме того, у него просто будет меньше денег, чем могло бы быть.
Психологические корни страха потери
Этот страх тесно связан с двумя основными когнитивными искажениями, которые были изучены лауреатом Нобелевской премии Даниэлем Канеманом и его коллегами.
- Эффект владения. Это когда мы считаем более ценной вещь, которая у нас уже есть, чем аналогичная, которой у нас нет. Например, наш ноутбук кажется нам ценнее, чем ноутбук аналогичной марки и модели, который стоит в магазине.
- Неприятие потери. Терять что-то — неприятно и страшно. Для мозга потеря чего-либо — более значимая ситуация, чем приобретение чего-то аналогичного. Например, если мы потеряем $100, мы будем переживать сильнее, чем мы радовались бы, если бы нашли такую же сумму. Страдания от потери сильнее радости от приобретения.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы открыть для себя ещё больше уникального и полезного контента, которого вы не найдёте в Дзене! Жду вас там!
Откуда берутся страх потери и эффект владения?
Дело в том, что наш мозг «заточен» на то, чтобы мы выжили. Тысячи лет эта задача была главнейшей. А радуемся мы жизни или нет — это уже другой вопрос. Он для мозга менее значим. Он считает, что раз мы живём, значит, уже все хорошо.
Поэтому надо оставаться на нелюбимой работе, считает мозг. Ну и что, что она нелюбимая? Раз мы живы, значит, она нормальная. А на новой ещё неизвестно, что будет. Надо оставаться в токсичных отношениях — мы же живём, значит, не такие эти отношения и плохие.
От добра добра не ищут — так «рассуждает» мозг. Отсюда идёт эффект владения (держись за то, что уже есть) и страх потери (ничего не теряй, нам это нужно для выживания).
Как справится со страхом потери?
- Осознать, что страх потери делает вашу жизнь хуже. Надо понимать, что страх потери и эффект владения — это результат эволюции человека. Эти свойства нужны были людям, чтобы выжить ещё в те времена, когда человечество жило в пещерах и обогревалось у костра. А ещё надо понимать, что иногда мы воспринимаем картину мира не такой, какая она есть. Например, на самом деле две одинаковые вещи (ваша и не ваша) одинаково ценны, хотя вам кажется, что ваша ценнее.
- Проанализировать риски и выгоды. Не просто «прикинуть в голове», в выписать на лист бумаги — одна колонка «плюсы», другая «минусы». И посмотреть, что получится. Возможно, плюсов будет так много, что вам станет проще принять решение изменить жизнь. Может оказаться, что часть страхов — просто надумана.
Например, Иван опасается, что новая компания, которая обещает ему отличную зарплату, скоро закроется, и он останется без работы. Можно найти в интернете историю этой фирмы и посмотреть, как долго она уже существует. Можно найти ей финансовые показатели и посмотреть, устойчива ли она финансово. Так может оказаться, что страх закрытия фирмы — надуманный.
- Сделать маленький шаг к переменам. Если страх потери сильно сдерживает, можно начать с небольших изменений.
Сергей мог бы не снимать все деньги с вклада в банке, а купить какое-то количество акций из своих текущих доходов. Он увидел бы, что это не страшно, и мир не переворачивается. А если цена акций снизится (а она постоянно то снижается, то растёт), Сергей увидел бы, что это можно пережить.
Постепенность помогает адаптироваться к переменам и снизить тревогу от этих перемен.
- Сфокусируйтесь на долгосрочных целях. Если их нет, то их надо сформулировать.
Например, Иван хочет стать большим профессионалом и признанным экспертом в своей отрасли, реализоваться в работе. Возможно ли это на его нынешнем месте службы? А может, новая работа — более подходящее место для того, чтобы заявить о себе и получить признание?
- Изучите успешные примеры. Поиск и изучение историй людей, которые успешно преодолели страх потери и достигли значительных успехов, может вдохновить на перемены и показать, что это реально. Одно дело — просто знать, что это возможно, а другое — видеть человека, который смог одолеть страх потери и улучшил свою жизнь. В интернете полно роликов и статей о таких людях.
- Обратитесь за поддержкой. Если страх потери оказывается слишком сильным, полезно обсудить свои опасения с близкими людьми, коллегами или профессионалами — психологами или коучами. Вы можете увидеть ситуацию с совершенно другой стороны и получить ресурсы, которые нужны для перемен.
Заключение
Эффект владения и страх потери укоренились в нашем сознании тысячи лет назад. Они помогали выжить. Но в современном мире этот навык уже не так важен, а иногда от него больше вреда, чем пользы. Эффект владения и страх потери могут закрыть для вас отличные возможности, поэтому их надо преодолевать.
Работа с когнитивными искажениями может помочь вам преодолеть свои опасения и открыть двери для новых возможностей. Не позволяйте страху удерживать вас на месте — учитесь разумно рисковать ради лучшего будущего.
Все мои контакты и соцсети: taplink.cc/av_psyhelp. Жду вас на консультации!