Совсем недавно на моем канале вышло долгожданное видео, ЖИРОСЖИГАНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ:
В этом видео я рассмотрел основные принципы жиросжигания и причины почему мы не можем похудеть.
Получился очень полезный материал именно для тех кто ищет ответы на следующие вопросы:
- Почему ем мало а вес продолжает расти?
- Какие гормоны отвечают за пищевое поведение?
- Как мы можем повлиять на наше пищевое поведение через гормоны?
- Как похудеть без подсчета калорий?
- В чем проблема 90% современных фитнес тренеров?
Сегодня в статье мы постараемся кратко ответить на все эти вопросы, но для того чтобы взять свой вес под окончательный контроль, я рекомендую полностью посмотреть видео.
Но прежде чем мы продолжим, я бы хотел продемонстрировать мой скромный прогресс за последние 1,5 года:
Перейдем непосредственно к самим фактам
ФАКТ № 1 Почему ем мало а вес продолжает расти?
Абсолютно все люди с возрастом в той или иной степени сталкиваются с замедлением обмена веществ в организме. В первую очередь это связано с тем что наша эндокринная система система начинает работать все хуже-хуже. Здесь есть несколько основных гормонов действие которых мы разберем чуть ниже. Сейчас нам достаточно будет знать что это гормоны щитовидной железы (Т3-Т4), гормон роста, инсулин и тестостерон.
Все эти гормоны в той или иной степени оказывают влияние на усвоение микро и макро элементов. Если с уровнем, одного из этих гормонов возникают проблемы, мы получаем организм с нарушениями метаболизма.
ФАКТ № 2 Какие гормоны отвечают за пищевое поведение?
Кортизол - гормон стресса. Думаю, всем нам известны приступы обжорства когда мы находимся в стрессовой ситуации. Связано это с тем что кортизол как гормон стресса запускает нашу симпатическую нервную систему, отвечающую за возбуждение активизацию всего организма и угнетение пищеварительной системы. В качестве защитной реакции организм пытается подавить эту реакцию, запустим систему-антагониста (парасимпатическая нервная система). Парасимпатика, запускается в периоды восстановления организма, например после приема пищи или отдыха.
Так мы незаметно, пытаясь заглушить стресс оказываемся у холодильника.
Гормоны щитовидной железы (Т3-Т4) - люди, которые сталкивались с проблемами щитовидной железы, знают насколько важную роль этот небольшой орган имеет в нашем организме. Если все упростить - нет ни единой клеточки в нашем организме, синтез которой не зависел от этих гормонов. Гормоны щитовидки это некий драйвер нашей гормональной системы вцелом. При нарушении ее работы, нарушается работа целых биологических систем всего организма.
Гормон роста - гормон отвечающий у детей у детей, как несложно догадаться за рост и деление клеток. У взрослых, за восстановление после травм и сжигание жировой прослойки.
Грелин - гормон отвечающий за чувство голода. Вырабатывается в нашем ЖКТ.
Лептин - гормон отвечающий за чувство сытости. Вырабатывается из жировой ткани.
Инсулин - большая часть инсулина вырабатывается в ответ на повышение сахара в крови. Вырабатывается в поджелудочной железе. Играет роль некого “ключика” для того что бы открыть клетку и запустить в нее аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества.
Тестостерон - андрогенный гормон выполняющий огромное количество функций в организме, в особенности мужчины. От набора мышечной и сжигания жира до увеличение скорости реакции в отделе мозга под названием миндалина. Миндалина - отвечает за проявление агрессии.
ФАКТ № 3 Как мы можем повлиять на наше пищевое поведение через гормоны?
Из всего что написано выше мы можем сделать вывод что гормоны действительно имеют очень серьезное влияние на наш организм.
На своем личном опыте я пришел к выводу, что два основных гормона за уровнем, которых необходимо следить - это инсулин и лептин. В чем тут основная проблема - потребляя большое количество углеводов мы стимулируем выработку инсулина, на определенном этапе из-за обилия инсулина в организме начинает развиваться инсулинорезистентность, то есть клетки перестают быть чувствительны к уровню инсулина.
В этот момент в мозг поступает сигнал - НАДО БОЛЬШЕ ИНСУЛИНА и как следствие мы опять идем к холодильнику закидывать в себя очередную порцию углеводов.
Вторая проблема - инсулин стимулирует выработку лептина (гоморна сытости) и казалось бы что тут плохого? Но к лептину как и к инсулину у нас также возникает резистентность. И как результат мы перестаем испытывать “чувство насыщения”.
А теперь представьте какая “атомная бомба” получается если у нас есть лептинорезистентности и инсулинорезистентность одновременно?
Наличие этих двух проблем и есть основной причиной ожирения.
Что с этим делать, и как ХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ вы узнаете из этого видео.
Так же на тему биохакинга я переодически публикую статьи в ТГ - Путь Самурая | Мужское братство 🥷
Если статья была полезна, не забудь подписаться на ДЗЕН.
Твой брат, Алекс Че 🥷