Друзья, всем привет.
Сегодня поговорим про то, когда больно и коленки трясутся от обид, но с этим нужно что-то делать.
Начнем с определения:
Созависимость - это проявление ложных установок о построении отношений.
Откуда Вы взяли эти установки - вопрос. Но работать мы будем в настоящем и думать: Как жить сегодня?
Шаги к исцелению:
1. Чувства
Определите свои чувства и Ваши реакции. Отслеживайте уровень накала страстей и Ваши реакции. Задача: лучше слышать и понимать себя
2. Границы
Физические, эмоциональные, духовные - где они начинаются? Где заканчиваются? Кто вправе к ним прикасаться? А кто вправе заходить глубоко? Ваши реакции при нарушении границ? Ваши предохранители? Подумайте, насколько безопасны и заботливы Вы сами к себе и для окружающих.
3. Что хотите
Начнем с простого: у Вас есть чек-листы любимых овощей, фруктов и иных лакомств? А как насчет хобби? Развлечений? Книг? Фильмов? Какие у Вас цели на этот год? Насколько процентов Вы выполнили план целей в прошлом году?
4. Что Не хотите
Что точно с Вами делать нельзя? Как с Вами точно нельзя говорить или обращаться? Сколько у Вас "красных флагов" и какие они?
5. Склонность манипулировать
Когда Вы манипулировали в последний раз и как это было? Что особенно Вам запомнилось? Какие эмоции Вы испытываете, если манипуляция удалась? А если нет, как Вы себя чувствуете?
6. Склонность контролировать
Насколько Вам важно, чтобы все было понятно и предсказуемо? Какие сферы жизни подлежат Вашему контролю? Какие эмоции Вы испытываете при контроле? Зачем Вам нужно контролировать то, что Вы контролируете? Что произойдет с Вами, если Вы потеряете контроль над ситуацией?
7. Одарить себя
Что Вы давно хотели сделать, купить, подарить себе или кому-то? Напишите список и в ближайшие 20 дней выполните 1 (один) пункт. Пусть мечта станет реальностью благодаря Вашей решительности. После выполнения ответьте на вопросы: Что Вы сейчас чувствуете? Как Вы обдумываете свой поступок: с бережностью и заботой к себе или с критикой, виной и осуждением? Как Вы хотели бы дальше реагировать на свои решения?
Беритесь за выполнение того шага, который отзывается прямо сейчас. Проходите, дополняйте, обновляйте. В идеале: 1 раз в год. Кто хочет чаще - можно чаще. :)
И помните: без действий - будет также больно. С действиями - будет безмятежное "Я могу" формироваться в спокойное и радостное "Я собой горжусь".
Действуйте!
Как записаться на консультацию?
Написать мне в Телеграм: https://t.me/yuliya_vovremya_group
Согласование запроса - бесплатно. В работу беру не всех - всегда есть вероятность, что консультация Вам не нужна. :)
