Мы с вами так много учимся правильно работать, но совсем не умеем отдыхать. Особенно это свойственно трудоголикам. При этом отдых необходим для восстановления сил и избегания выгорания. Все это банальные слова, давайте же перейдем к тому, как правильно отдыхать.
Есть одно чудесное описание правильного отдыха, приписываемое П. Павлову.
Оно состоит из трех составляющих:
1. Отдыхая, вы не должны нести ответственность за другое лицо.
- Очевидно, выпадающей из этого правила категорией будут родители с детьми. Часто они вынуждены постоянно контролировать ситуацию и мониторить, чтобы ребенок был в порядке. В данном случае классно, если родители могут менять друг друга, чтобы хотя бы один из них мог отдохнуть в одиночестве. А в идеале, конечно, на время отдыха делегировать ребенка кому-то: бабушкам, дедушкам, няням, аниматором и т.д., чтобы родители могли и вдвоем побыть.
- Часто в эту категорию также попадают гиперконтролирующие люди, которые отбирают (либо на них вешают) у всех ответственность и пытаются все организовать в лучшем виде. Расслабить такого человека можно с помощью туроператоров или гидов, которые выполнят эту работу за него.
- Более того, как человек, который сам себе постоянно организует отдых, могу сказать, что даже неся за себя ответственность, вы не можете отдохнуть нормально, потому что вынуждены быть всегда начеку. Поэтому даже если вы несете ответственность только за себя, то старайтесь делегировать свои организаторские действия на других людей.
2. Отдыхая, вы не должны ни с кем конкурировать. Конкуренция – это важный механизм, который позволяет быть в тонусе, развиваться, но на отдыхе мы хотим растечься медузкой и просто отдохнуть. Именно поэтому важно создать такое окружение, которое, также как и вы, находится в расслабленном состоянии и не пытается кому-то что-то доказать. Бывает, что вы едете в тур, например, в поход, а все вокруг люди постоянно вам говорят, что вы должны быть лучше, даже бабушка ушла вперед и т.д. Вот это точно не отдых, а постоянное испытание себя.
Тут еще важно, если вы знаете, что обожаете конкурировать, не влезать специально в такие ситуации в отпуске, потому что отдых пройдет в борьбе. Как будто с работы и не уходил.
3. Отдых должен приносить удовольствие. Это самое сложное – это можете знать только вы. А чтобы это знать, нужно с собой знакомиться, себя чувствовать. Удовольствие, на мой взгляд, должно быть спокойным. Это не значит, что вы должны лежать на пляже. Это значит, что даже если вы идете в горы, то вы находитесь в балансе, ни с кем не конкурируете, идете в своем темпе и когда взбираетесь на гору, вы чувствуете такое благоговение – чувство большой благодарности, уважения и любви к себе.
Для себя я вывела еще пару правил, которые работают:
4. Должна быть смена обстановки. Я не могу отдыхать дома, потому что работаю удаленно временами, поэтому дом ассоциируется у меня с моей стандартной жизнью, а это не позволяет снять напряжение. Если я никуда не уезжаю, то я непроизвольно начинаю иногда подглядывать в почту, где-то что-то делать.
5. Не должно быть быта. Я не люблю быт даже в обычной жизни, а когда приходится это делать еще и в отпуске, то это создает дополнительное напряжение во мне. Приходится думать, а где что купить, как приготовить, есть ли в съемной квартире масло на кухне и т.д. Это все ужасно засоряет голову.
6. Должны быть правильные люди рядом. Конечно, пробовать путешествовать и отдыхать с разными людьми прикольно, но тогда нужно быть готовым, что вы можете не сойтись по биоритмам, пищевым привычкам, интересам и прочим таким вещам. В итоге вы весь отпуск будете договариваться о том, как лучше. Такой себе отдых. Я бы не рекомендовала, если вы очень сильно устали, ехать с новыми людьми в отпуск. Иногда даже лучше провести свой отпуск в одиночестве и услышать себя)
Вот такие правила я выработала для себя, а исходя из чего вы планируете свой отпуск?
P.S. У меня также есть канал о путешествиях по России с советами и вдохновляющими идеями) Если интересно, присоединяйся: https://t.me/Workaholic_Reisen