Советы нейропсихолога.
Осталось всего две недели до начала школьного периода, и многие родители уже задумываются о том, как сделать этот переход максимально комфортным для своих детей. Однако помимо покупки школьных принадлежностей, школьной формы и букета, есть ещё один важный аспект, о котором стоит позаботиться заранее — это режим дня ребёнка.
Почему режим дня так важен?
Потому что он помогает ребёнку легче адаптироваться к новым условиям и требованиям школы. Когда ребёнок просыпается и ложится спать в одно и то же время, его организм привыкает к определённому ритму, что способствует более спокойному и гармоничному пробуждению утром.
Кроме того, регулярный режим сна помогает ребёнку лучше концентрироваться и усваивать информацию в течение дня.
А что у вас на завтрак?
Также важно уделить внимание питанию ребёнка. Завтрак должен быть белковым, чтобы обеспечить ребёнка энергией на длительное время. Белки помогают дольше сохранять чувство сытости и способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
Отдых обязателен!
После школы младшим школьникам и первоклассникам особенно важно отдохнуть. Некоторые дети могут нуждаться в дневном сне или просто в тихом времени для восстановления сил.
Помните, что каждый ребёнок индивидуален, и подход к подготовке к школе должен быть адаптирован под его потребности и возможности. Главное — создать комфортную и поддерживающую среду, которая поможет вашему ребёнку успешно начать новый этап в своей жизни.
Отдых — это важная часть режима дня. После школы ребёнку необходимо отдохнуть, не садиться сразу за уроки. Обсудите с ребёнком прошедший день, узнайте, что произошло в школе, что он чувствует о чем переживает.
Отход ко сну должен стать ритуалом. Перед сном можно почитать книгу, послушать спокойную музыку или выполнить расслабляющий массаж. Это поможет ребёнку успокоиться и настроиться на сон.
Чтобы утро было спокойным, необходимо подготовиться с вечера.
Соберите рюкзак, приготовьте одежду и убедитесь, что все необходимые вещи готовы.
Дома можно выделить специальное место для школьных вещей, которые понадобятся на следующий день. Здесь удобно хранить и готовить все необходимое.
На стене можно разместить расписание, часы и календарь. Если места для этого нет, можно использовать коробку, большую корзину или полочку (желательно рядом с дверью).
Задаем ритм.
Утром лёгкая, но достаточно ритмичная музыка для пробуждения, поможет создать нужный настрой и ритм на весь день. Мультики лучше не включать в эти часы.
Визуальные подсказки.
Для детей, особенно первоклассников или детей с синдромом дефицита внимания, можно использовать для подготовки вещей и утреннего ритуала чек-листы и напоминания, это мини инструкция. Они помогут ребёнку сориентироваться и понять, что нужно делать и в каком порядке.
Помощниками также могут быть звуковые или визуальные таймеры, чтобы ребёнок понимал последовательность действий и ориентировался во времени.
Забота не только о детях, но и о себе.
Если у вас найдется время побыть 10-15 минут наедине с собой, это сделает ваше утро наполненным.
Выпейте чай, сделайте зарядку, просто посидите в тишине. Ваш настрой важен.
Помните.
Главное — это спокойствие родителей. Дети чувствуют настроение взрослых, поэтому важно, чтобы родители были спокойны и уверены в себе. Это поможет создать благоприятную атмосферу для ребёнка и сделает начало учебного года приятным и радостным событием.
Прежде чем решить, что это не работает, попробуйте! Результат будет.
Нейропсихолог Елена Плотникова
