Сегодня я хочу поговорить про главный навык, который поможет избежать выгорания. Это понимание своих личных границ.
Очень часто в повседневной жизни мы сталкиваемся с нарушением личных границ. Окружающий мир каждый день проверяет их на прочность.
Это и начальник, который постоянно просит остаться после работы, это коллега, который перекидывает свою работу, это родственники, которые приезжают в гости без предупреждений, это соседка, которая постоянно указывает как жить, это знакомые, которые дают непрошеные советы и т.д.
Каждый раз, оказавшись в подобных ситуациях, многие просто молча соглашаются и делают что им не нравится.
Терпят и стараются подавить раздражение, которое растет внутри.
Только раздражение никуда не уходит. Оно, как угли от костра, тихо тлеет внутри, и достаточно небольшого события, чтобы этот костер разгорелся ярким пламенем. То что называется "скандал на пустом месте". Потом приходит чувство вины, стыда, сожаления. Человек начинает буквально грызть себя изнутри. В этой ситуации, обычно добавляется психосоматика, которая проявляется в основном в ЖКТ ( гастрит, язва и т.д)
Далее человек будет подавлять свои чувства и эмоции ещё сильнее. Все внутренние силы он будет направлять на подавление раздражения. Так как все силы уходят на то, чтобы держать себя в руках, все действия уже даются с трудом. Тяжело просыпаться по утрам, не возможно заснуть ночью, нет сил заниматься с детьми или удивлять внимание своему партнеру.
Это бессилие вызывает ещё больше раздражение, которое так же подавляется.
Получается как черная дыра, которая высасывает из человека все его жизненные силы.
Для того, чтобы избежать подобных ситуаций надо понимать и уметь управлять своими личными границами.
Тема границ очень объемна, и за один пост или статью я не смогу изложить все что касается этой темы.
Если Вам интересна эта тема- ставьте лайки, пишите комментарии и я продолжу))
Всех благ!