Что такое паническая атака , знаю не понаслышке. Сама испытала это крайне неприятное чувство, хорошо что один раз, на фоне стресса.
Даже спустя много лет, не забуду эти ощущения.
Кстати основной факт, что это ПА. Даже спустя много времени, вы помните в деталях свое состояние на тот момент.
Что испытала я ?
- Нехватку воздуха, горло будто спазмом свело.
- Меня бросило в пот, сердцебиение участилось.
- Сильный страх и ощущение нереальности происходящего.
- Жутко болела голова, потом закружилась и стало тошнить..
- Уши заложило, звон в ушах появился...
Жуткое состояние, кто хоть раз прошел это , поймёт меня...
Немного о причинах скажу, постараюсь своими словами, чтобы не занудно было.
Первое это стресс, как было в моем случае. Может повторятся не часто за всю жизнь, но при повторном стрессе может повторится...
Второе – генетика конечно, как ни странно наследственнось.
Причём при этом виде атак , как и при следующих, повторяется часто. Может возникнуть в любом месте, в любое время. Среди ночи, в транспорте, в магазине...
Третья причина вегетасосудистая дистония.
Четвёртая - психологические и психические заболевания.
Конечно, повторяющиеся приступы ПА требуют медицинской помощи, и постоянной лекарственной коррекции.
А как помочь в такой ситуации в транспорте например?
Самое главное ,это спросить у человека понимает ли он что с ним происходит?
Если с ним это не впервой ,возможно у него есть медикаменты на этот случай. И он понимает свое состояние, умеет с ним справлятся.
- Помочь справится с дыханием. Подышать вместе. Дыхание с глубоким вздохом и выдыхом.
- Быть рядом просто в этот момент. Погладить спину, обнять, если человек не отстраняется.
- Не паниковать самому!!! Быть по возможности спокойным, хотябы не показывать свой страх. Нужно было поставить на первое месте конечно.Если вы сами напугаетесь, лучше вообще не подходите, только навредить можно.
- Дать воды маленькими глотками, вода снимет спазм, и параллельно паникующий отвлечься от своего состояния.
- Холод. Руки к стеклу, смоченный водой платок на шею, мягкие, не резкие движения.
Важно пережить эти 10, 20 минут вместе с человеком. Побыть рядом.
Как же справится если вы один?
Подготовится к этому невозможно. Конечно, мы же не знаем как и где накроет нас ПА.
Советы выше помогут только с дыханим.
- Нужно по возможности контролировать свой Вдох и выдох.
- Погладить свою руку, посчитать пальцы, ощупывая каждый из них.
- Сосредоточиться на любом предмете, часы, кольцо. Думать про это .
- Понять, что это временно, что это всегда проходит.
Моя знакомая мучается от них по ночам. Ей помогает только одно. Она гладит себя по плечам и убаюкивает баю баюшки....
Написав статью, мне стало интересно, а как возникло слово паника?
Оказывается ещё от древнегреческого бога Пана.
Он жил в лесу и пугал путников своим неожиданным появлением, вызывая страх, из-за своего вида. Вот как его изображали согласно мифологии..бог
А Платон считал, что затруднение дыхания связано с поселением зверя в утробе человека, и иногда он мечется и перекрывает дыхательные пути.
Тема очень большая на самом деле. Я написала лишь небольшую часть.
Если вам интересно и вы дочитали до конца буду благодарна за 👍❤️и комментарии.
Если скучно и не читали лучше ничего не ставьте пожалуйста.
Всех обнимаю, желаю не испытывать никакие атаки!
Всем добра.