Высокий ритм жизни, перегруженность информацией, пандемия и СВО в мире привели к тому, что мир захвачен эпидемией тревожности. Кто-то пытается абстрагироваться от происходящего, уйдя «с головой» в работу, занимаясь хобби или духовными практиками.
Однако наш мозг устроен так, что мы склонны фокусироваться на негативном, и внутреннее напряжение полностью не уходит, постепенно истощая нервную систему.
Даже медитации, на которые чаще всего нет времени, помогают лишь на тот промежуток времени, когда вы сидите в позе лотоса.
Чтобы полноценно расслабиться, вернуть себе состояние невозмутимости и ощущение благополучия, попробуйте практики mindfulness в LUCIANO Wellness & SPA Foros 5*.
Что это такое mindfulness?
Майндфулнесс – это практика осознанной медитации, которая учит фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Главная задача – выйти из пассивного режима восприятия и неконтролируемого потока тревожных мыслей.
Вы, наверное, не раз замечали, когда идёте на работу, кушаете, занимаетесь бытовыми делами, ваша голова автоматически занята бесконтрольными размышлениями. И чаще всего бесконтрольное мышление – это обдумывание каких-то проблем, задач, различных жизненных ситуаций.
Когда вы на некоторое время выйдете из состояния автоматизма, то эмоциональная перезагрузка происходит в разы быстрее, чем на обычных расслабляющих SPA-процедурах. Самостоятельно сделать это непросто, а в LUCIANO с помощью инструктора по медитативным практикам вполне реально.
Как работает mindfulness
Майндфулнесс не предполагает сложных медитативных техник с погружением в глубины подсознания. Замедлиться, сфокусироваться на телесных ощущениях, эмоциях в режиме реального времени, - вот чем вы будете заниматься в красивом парке комплекса LUCIANO Wellness & SPA Foros, наполненном ароматами хвои, где слышны только звуки цикад и шум морских волн.
Всей грудью вдохнуть сладковатый запах крымской сосны, кедра, кипариса, послушать успокаивающий шелест листьев и целебных трав, созерцать вдохновляющую красоту крымских гор – это помогает прочувствовать с чем не сравнимое ощущение легкости и покоя.
Занятия проходят в групповом или индивидуальном формате в месте для медитаций в парковой зоне LUCIANO. Всё, что нужно, это следовать рекомендациям мастера по духовным практикам. Он обучит, как практиковать осознанные медитации фактически в любом месте – на работе, в транспорте, при этом не отрываясь от повседневных дел. Буквально 3 дня активных медитаций научат вас выходить из состояния тревожности и стресса в режиме реального времени.
Mindfulness – это разновидность йоги?
Йога предполагает одновременно физические и духовные практики, а mindfulness представляет собой исключительно развитие осознанности. Причем в отличие от йоги и классических медитаций, майндфулнесс не предъявляет требования к выбору места, уединению, частоте занятий, соблюдению особых ритуалов.
Mindfulness помогает работать продуктивно, быстро выходить из состояния стресса, управлять своими эмоциями и поддерживать ощущение благополучия.