Знакома ли тебе ситуация, когда все попытки стать сильным и приумножить массу мышц так и остаются попытками? «Что же я делаю не так?», - спрашиваешь ты свое отражение в зеркале…. Вот основные причины твоих неудач в бодибилдинге.
Нарушен рацион
Чаще всего это знакомо подросткам, которые только-только начинают делать свои первые шаги в бодибилдинге. Как обычно, со всей нужной информацией они знакомятся с помощью глобальной сети Интернет, находя различные программы тренировок, и начинают активно заниматься по этой инструкции. Через пару недель новичок не видит ни малейших результатов и прощается с несостоявшимся спортивным будущем. Самая распространенная причина в том, что «спортсмен» не обращал внимания на свой рацион. Специалисты рекомендуют для начала познакомиться со списком полезных продуктов, знать сколько белка и углеводов требуется для того или иного тренинга. Только в таком случае рост мышц будет успешным.
Нет тренировочной программы
Нередко случается и такая ситуация, когда новичок-культурист еще не определился с тем, какие мышцы хочет накачать и по какой программе тренироваться. Зачастую он начинает копировать своих товарищей. Подобный шаг может привести к созданию несбалансированного накачанного тела. Каждый культурист, особенно новичок, должен создать свою тренировочную программу под четким руководством специалиста. Такая инструкция определяет, когда и какие мышцы вы будете качать. Это позволит достичь желаемого – красивого накачанного тела.
Неосведомленность о технике выполнения упражнений
Этот пункт грозит не только отсутствием результата, но и огромным риском возникновения травм. Каждый бодибилдер стремиться показать все на что способен: всю силу своих мышц. Перед выполнением стоит очень внимательно и ответственно приступить к изучению техники выполнения упражнения и лишь после этого приступать.
Непостоянные тренировки
Основными принципами бодибилдинга можно по праву считать регулярные тренировки и постепенное увеличение нагрузки. Если спортсмен нарушает свой тренировочный график, то никакого мышечного роста не произойдет. Длительные нагрузки способствуют адаптации организма к нагрузкам, начинает постепенно увеличиваться объем мышц и их сила. Нужно внимательно следить и соблюдать тренировочную программу. При этом нужно давать время мышцам на их восстановление. Вскоре вас ждет приятный сюрприз в виде больших и красивых мышц.
Восстановление
После тяжелых занятий в спортзале, спортсмен должен позаботиться о своем восстановлении. В этом поможет крепкий и здоровый сон. В этот период наш организм вырабатывает больше гормонов роста и тестостерона, а последние в свою очередь помогают мышцам восстановиться и окрепнуть для будущих нагрузок.
