Вы когда-нибудь начали фитнес-программу, а потом бросали?
Если вы ответили утвердительно, будьте уверены, что не одиноки. Многие люди начинают заниматься фитнесом, но останавливаются, когда им скучно или результаты приходят слишком медленно. В онлайн игре на сайте ru. partycasino. com, как и в спорте, нужно долго практиковаться для получения результата. Но это тема другой статьи, а пока вот пять советов, которые помогут улучшить мотивацию и заниматься спортом более регулярно.
1. Ставьте цели
Начните с простых задач и затем переходите к большему диапазону целей. Не забудьте сделать цели реалистичными и достижимыми. Легко разочароваться и сдаться, если желаемые достижения слишком амбициозны. Например, краткосрочная цель может быть ходить по 10 минут в день три дня в неделю. Промежуточной целью может быть ходить 30 минут пять дней в неделю. Долгосрочная цель проходить пять километров за прогулку.
2. Делайте это весело
Найдите вид спорта или деятельности, которая Вам нравится. Если вы не наслаждаетесь тренировкой, нужно попробовать что-то другое. Вступите в волейбольную или футбольную лигу. Возьмите уроки бальных танцев. Откройте в себе скрытые спортивные таланты. Помните, упражнения не должны быть тяжелыми –вы с большим удовольствием будете придерживаться фитнес-программы, если получаете удовольствие.
3. Сделайте физическую активность частью повседневной жизни
Если трудно найти время для упражнений, не ищите оправданий. Расписание тренировок также важно, как и любой другой вид деятельности. Вы также можете включать физическую активность в течение дня. Используйте лестницу вместо лифта. Поднимайтесь вверх и вниз по обочине, наблюдая за детьми. Крутите педали велотренажера или делайте силовые упражнения, пока смотрите телевизор.
4. Объедините усилия с друзьями, соседями или коллегами
Пригласите друзей или коллег присоединиться к вам, когда тренируетесь. Работайте в паре с вашим партнером или с кем-то из родственников. Играйте в футбол со своими детьми. Организуйте группу фитнес-классы в местном клубе здоровья вместе с соседями.
5. Поощряйте себя
После каждой тренировки потратьте несколько минут, чтобы насладиться хорошим чувством, которое приносят физические упражнения. Этот тип внутренней награды может помочь вам продолжать долгосрочные обязательства по регулярным физическим упражнениям. Внешнее вознаграждение тоже может помочь. Когда вы достигнете большой цели, купите себе новую пару обуви для ходьбы.