Как давно Вы потягивались?
Что за дурацкий вопрос, могут подумать некоторые.
Ведь для многих так называемых взрослых, потягивание сродни баловству, лени и т.д. и т.п. А далеко не то, что нужно человеку.
Я сейчас не об упражнениях на растяжку, а именно про потягивания. Когда каждая клеточка друг за дружкой, включает каждую мышцу, каждую фасцию... Переливая из одной в другую и наполняя каждый миллиметр нашего тела, так нужной нам энергией жизни.
Не верите, что происходит все именно так? Присмотритесь к маленьким детям. К тем, чье сознание еще не заблокировано запретами на телесные реакции.
Вот ребенок проснулся. Вот немножко приоткрыл глазки. А вот его тело начало тихонько двигаться. Как вагончики паровозика который вот-вот отправится в путь, включая все новые и новые группы клеток... Его ручки тянутся выше головы, его глазки излучают свет.
Тот свет, что виден (чувствуется) даже тогда, когда ребенок бурчит по причине того, что хочет еще поспать. Тот свет, от чувствования которого, у взрослых могут пойти слезы.
Слезы, которые подтверждают своему недоверчивому владельцу, что именно в здесь и сейчас, происходит важное. То, от чего когда-то он вынужденно отказался, покрываясь "броней" и телесными блоками. Тем, что долгое время помогало ему уцелеть, в этом непростом мире. С неидеальными родителями, воспитателями, учителями, друзьями...
Телесные блоки каждого из нас, схоронили в первую очередь от нас самих, большие количества энергии. Той энергии, которой нам порой просто катастрофически не хватает. Причем нередко до такой степени, что кажется кто-то большой и очень сильный выпил ее из нас. Оставив нас пустым сосудом.
_________________________________________________________
Если бы телесные блоки каждого из нас (взрослого), в один миг открыли все свои шлюзы. Нас бы просто разорвало от той мощи которая в нас есть. Именно поэтому, если кто-то обещает Вам снять все Ваши телесные блоки и зажимы, особенно за пару сессий. Бегите от него. И чем дальше, тем лучше. Даже если физика не сразу полетит, психику потом еще долго придется по кусочкам собирать. И не факт, что обойдется без длительной помощи психиатра и ряда других врачей. Ибо тело и психика едины.
То как и куда наше тело спрятало энергию, было наилучшим для нас, из всех возможных вариантов. И это важно принять как данность, прежде чем начать что-то менять.
_________________________________________________________
Возвращаясь к тому, как дети потягиваются по утрам. А то и не только по утрам. Как энергия течет и искрится по их телам... Мы можем помочь самим себе в улучшении контакта со своим телом и увеличению доступа к жизненной энергии давно забывшей как это, легко и красиво бежать по всем клеточкам своего хозяина.
Нет, нам не нужно насиловать себя изображая потягивания. Они приходят сами. Когда тело и психика выпускают из заточения хотя бы небольшой поток энергии. Для того, чтобы помочь происходящему процессу и его равномерному распределению.
Не зря говорят, что когда человек потягивается, он растет. В некотором смысле, ведь так оно и есть.
И именно поэтому, на терапевтических сессиях, особенно у телесных психологов, клиенты часто потягиваются.
_________________________________________________________
С чего самостоятельно начать, улучшение контакта со своим телом?
С ходьбы. И лучше босиком по земле. Главное чтобы ногам не было холодно.
Делаем шаг. Ставим ногу на пятку и говорим- Я есть!
Опускаем припечатывая к земле, оставшуюся часть ступни, дополняя - Я здесь!
Следующий шаг. Все повторяем.
Ходим не менее 10 минут.
Оборачиваемся и смотрим на свои следы, которые остались после нас на земле.
Упражнение выполнять не менее 20 минут в день. Иначе нет смысла.
После ходьбы, желательно снова босиком. Останавливаемся. Немного забываем, что мы люди и представляем себя деревом и как прорастаем корнями в землю. Глубже, еще глубже, еще.
Проверьте хватит, или Вашим корням еще нужна глубина?
А затем, представьте как прилетел теплый летний ветер... Он легонько раскачивает Вас из стороны в сторону. Обдувает Вашу кожу-кору. Играет листочками. И Вы не сопротивляетесь ему. Вы раскачиваетесь его дуновениям в такт. Словно танцуете совместный с ним танец.
Ваши корни глубоко в земле, Ваше тело гибкое, с легкостью отдающееся танцу.
Ветер меняет скорость. Вы танцуете дальше.
На выполнение упражнения не менее 20 минут, за один подход.
Елена Денисенко-Бравицкая - клинический психолог, интегративный подход в терапии (в том числе телесно-ориентированный). Онлайн.
💥 Изначально моя публикация была размещена здесь 👇👀 здесь же, можно посмотреть и стоимость моей работы, и контакты для записи на консультацию