Сегодня, 20 августа, отмечается Международный день лени. Каждому из нас знакомо это чувство, однако как от него избавиться, мало кто знает. Ввиду этого РИАМО рассказало о 9 эффективных способах зарядить себя мотивацией и энергией.
– Поставьте себе четкую, но небольшую цель
Наш мозг любит комфорт и избегает сложных задач, если нет четких рамок и плана действий. Чтобы преодолеть лень, нужно разбить большие цели на маленькие, конкретные шаги. Например, вместо «похудеть к лету», поставьте цель «записаться в спортзал до конца недели».
– Не критикуйте себя за то, что чего-то не знаете
Вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Вспомните, какие качества вам помогали преодолевать трудности в прошлом. Если трудно, попросите помочь близких выделить то, за что они особенно вас ценят.
– Не сравнивайте себя ни с кем
Сравнение с другими людьми может сильно демотивировать и подкосить энтузиазм. Каждый человек уникален и имеет свои собственные темпы развития.
– Награждайте себя за работу
Пообещайте себе приятное вознаграждение после успешного выполнения задачи. Это может быть поход в кино, покупка новой вещи или вкусная еда.
– Боритесь со страхами
Страх не успеть, ошибиться и провалить задание мгновенно парализует нас. Чтобы преодолеть этот страх, разбейте работу на маленькие, легко выполнимые задачи. Например, перед экзаменом разделите билеты на группы и изучайте их поэтапно.
– Ставьте себе свои дедлайны
Если официальный срок сдачи в воскресенье, поставьте себе дедлайн на среду. Это создаст чувство срочности и заставит мозг работать эффективнее. А вы, быстро справившись с задачей, сможете заняться другими делами.
– Не ждите подходящего момента
Начните действовать прямо сейчас, не откладывая на «понедельник» или «вторник». Идеальный момент может никогда не наступить. Действуйте здесь и сейчас.
– Установите рабочие промежутки времени
Разделите большую задачу на небольшие части и работайте над ними по 20-30 минут, чередуя с 10-минутными перерывами. Это позволит мозгу отдыхать и избежать переутомления.
– Попросите о помощи
Если дел слишком много, делегируйте часть задач другим людям. Это позволит вам сосредоточиться на самых важных задачах и быстрее выполнить их.
Ранее «Петербургский дневник» рассказал, что лень бывает полезна.