Базовое состояние, из которого начинаются любые воздействия или практики, это состояние безмыслия или ОВД (остановки внутреннего диалога). Мысли не должны мешать концентрации и отвлекать на себя внимание (основной ресурс сознания). Ниже приведены несколько практик, которые позволят вам эффективнее использовать этот ресурс.
Метод первый. Перегрузка восприятия через звуковой канал
Садимся в удобную позу и начинаем внимательно вслушиваться и фиксировать все звуки вокруг. Если звуков мало, можно включить на низкой громкости ненавязчивую музыку, одновременно звонить в колокольчик, постукивать пальцами. Все слышимые звуки должны восприниматься одновременно. Со временем наступает некоторая тишина и отсутствие мыслей, при этом звуки как бы уходят на задний план. Тот же метод, но надо вслушиваясь в звуки и попытаться услышать промежуток между ними, когда никакого явного звука нет, тогда основным фоном будет идти тишина. Другой вариант этой практики вы звоните в большой колокольчик или гонг и слушаете как звук растворяется в пространстве, уходя в тишину.
Метод второй. Перегрузка зрительного канала
Садимся в удобную позу, рассредотачиваем внимание на всех объектах, находящихся в зоне видимости, держа их и все их детали: форму, цвет, текстуру, освещённость, в своём внимании. Чем больше объектов и чем они сложнее, тем лучше. Например, созерцая крону дерева, колышущегося на ветру, сосредотачиваем внимание на каждом из множества листьев, их форме, на игре света и тени на них, начинает перегружаться способность мозга к восприятию и затем происходит выгрузка из оперативной памяти лишних задач, и мысли останавливаются сами.
Метод третий. Обесточивание мысли
Вам приходит в голову некоторая мысль и вы начинаете повторять её до тех пор, пока она не утратит смысл и заряд, и не начнёт растворяться в сознании. Момент растворения является искомым состоянием безмыслия, и внутренний диалог останавливается
Чтобы лучше освоить это базовое состояние, необходимо опробовать данные методы, выбрать один или несколько, и практиковать ежедневно по нескольку раз на протяжении пары недель, пока данное состояние не станет для вас понятным и знакомым, и вызываемым просто намерением.
В том случае, если не удаётся выйти на устойчивое состояние ОВД, следует обратиться к практикам по развитию концентрации, например, к медитации на точку (см. статью), а затем уже вернутся к данным техникам. Освоив их, вы, при необходимости, без напряжения сможете отключать лишние мысли и полностью сосредотачиваться на задаче, стоящей перед вами.
Метод четвертый. Медитация на дыхании
Есть ещё одна традиционная подготовительная практика, которая также способствует как ОВД, так и энергетической подпитке. Эта практика проста, как всё гениальное, не следует по этой причине её недооценивать.
Вы садитесь в удобной позе с прямой спиной в проветриваемом помещении. Ваше внимание всё время сосредоточено на контакте вдыхаемого и выдыхаемого воздуха с телом, сперва в месте его входа и выхода, со временем эта зона может расшириться. Причём важно продолжать держать внимание только на этом ощущении, все мысли и ощущения, возникающие в теле, не имеют значения, вы разрешаете им возникать и пропадать, и при этом продолжаете всё свободное внимание держать на процессе дыхания, ведь этот процесс не просто важен, а жизненно важен для вашего организма. Продолжительность медитации от 10 минут, очень хорошо помогает успокоиться, убрать лишние мысли, набраться сил, расставить приоритеты в жизни.
