🌿Натуральные добавки
Корень маки: Повышает либидо и улучшает настроение, что может косвенно повысить уровень тестостерона.
Трибулус: Известен тем, что повышает уровень тестостерона и улучшает спортивные показатели.
Женьшень: Улучшает общее состояние здоровья и помогает снизить уровень стресса, что положительно влияет на уровень тестостерона.
📱Дофамин
Ограничь "дешевый" дофамин, который мы получаем из соцсетей, сладостей и частого прослушивания музыки. Можешь полностью отказаться от мирских удовольствий или выборочно исключить привычки, приносящие быстрый дофамин, например, смотреть сериалы или скроллить ленты в соцсетях.
Дофамин связан с норадреналином и тестостероном. Увеличивая уровень дофамина, ты повышаешь уровень норадреналина и тестостерона. Практикуй дофаминовое голодание, чтобы восстановить рецепторы и увеличить количество дофамина в организме.
🍔Вес
Избыточный вес снижает уровень тестостерона из-за повышенного уровня эстрогена. Для поддержания нормального веса следи за калориями, веди активный образ жизни и ешь здоровую пищу. Регулярные упражнения и правильное питание помогут достичь и поддерживать оптимальный вес.
🍻Вредные привычки
Чрезмерное употребление алкоголя и курение плохо влияют на уровень тестостерона и общее здоровье. Ограничь алкоголь до умеренных объемов и брось курить, чтобы улучшить гормональный фон и общее состояние организма.
💪Уверенность
Добавь немного уверенности своим действиям, чтобы сигнализировать организму, что ты вышел на новый уровень. Когда твой организм замечает твои активные и уверенные действия, он начинает подстраиваться под твое новое состояние. Например, меняется даже положение рук и жесты. В результате, твое тело будет производить больше тестостерона.