Очень часто нам не помогает куча советов и упражнений. Мозг плохо запоминает большой объем информации, особенно если в нем ковыряются и хотят поменять установки. Поэтому очень часто, коучи и психологи советуют взять всего лишь один инструмент и внедрить его в свою жизнь или работу.
Так, я недавно попробовала на себе и теперь хочу посоветовать вам это упражнение.
Запишите или запоминайте, это очень простой, но мощный инструмент. Всего лишь одна фраза, которая изменит ваше отношение к происходящему.
Эта фраза может повлиять на уровень кортизола и снизить накопленный стресс. В долгосрочной работе, эта фраза изменит качество жизни в целом. Здесь главное применять это упражнение каждый день, пока это не войдет в привычку.
Фокус заключается в следующем. Мы все живем в автоматическом режиме. Это какой-то привычный нам формат происходящего: формат утреннего приема пищи, путь на работу, путь с работы, привычный вечерний ритм жизни, так называемое "допроживание" дня. У нас нет включенности в процесс, мы не выбираем ничего нового и классного. Жизнь течет по накатанным рельсам и по ощущениям проносится мимо.
Что нужно сделать? А надо всего на всего в каждом событие дня держать в голове фразу: "А как я могу это улучшить для себя?".
К примеру, вы находитесь на работе, обеденный перерыв, коллеги шумят, обсуждают бурно последние новости и пытаются вовлечь вас в этот хаос. Как можно улучшить для себя эту ситуацию? Встать и выйти прогуляться по округе. Подышать свежим воздухом, послушать пение птиц, посмотреть на небо. В общем проводите время в свое удовольствие, не вовлекаясь в чужие разговоры.
Работает это так: в первом случае вы заложник ситуации, во втором вы создаете для себя наилучшие условия из возможных. Таким образом, надо прорабатывать каждое событие дня. Представляете, какой будет со временем суммарный эффект?
Что получается в результате? Мы приучаем свой мозг слушать себя и свои потребности. Делать выбор и выбирать для себя лучшее. А самое главное мы снижаем стрессовую нагрузку и нормализуем уровень кортизола, за счет того, что в каждом маленьком событии дня вместо фоновой неудовлетворенности и фонового раздражения на всякого рода вещи, мы получаем классную эмоцию. Эта эмоция держит нас в тонусе и мы находимся в плюсе, а не в минусе. Такой настрой дает нам силы прожить также активно вечер, выходные, а значит улучшается в целом качество жизни.
Что думаете по этому поводу? Пробовали прожить с этой фразой хотя бы пол дня?