Легко сказать! Вокруг столько всего интересного. Как не обратить внимания на ярко-красный «Феррари», припарковавшийся напротив окна? Или на длинноногую блондинку, которая появилась на пороге офиса? А разговоры за соседним столом? Даже если вы совсем не любопытны, вас может отвлечь чужая болтовня. А ещё сообщения в телефоне и звонки по работе. И это только малая часть того, что может вас отвлечь.
За миллионы лет развития человечества наш мозг научился сразу реагировать на все непривычное. Так, быстрая реакция на шорох в кустах спасала жизнь наших предков. В современном мире такая реакция на посторонние звуки и движение уже не требуется. Но она уже зашита в наши рефлексы. Мы продолжаем постоянно отвлекаться. В сочетании с большой нагрузкой и многозадачностью отвлекающие факторы ощутимо понижают продуктивность работы, ее скорость и точность выполнения.
Исследования показали, что в среднем офисный работник тратит два часа в день на отвлекающие факторы. Ещё одно исследование выявило, что сотрудник начинает заниматься посторонними делами уже через 11 минут после начала работы над задачей. Чтобы вернуться к задаче и продолжить работу, требуется 25 минут.
Моменты отвлечения не просто раздражают, они изнуряют человека. К тому времени, когда удается вернуться к прерванной работе, способность к концентрации снижается, так как в крови остается меньше глюкозы. Исследования показывают, что офисные работники могут переключаться до 20 раз в час. В результате на продуктивные размышления тратится лишь небольшая доля имеющегося времени. Снижение энергии ведет к ухудшению понимания, принятия решений, памяти и самоконтроля. Это повышает риск ошибок при выполнении важных задач. Кроме того, частые отвлечения могут заставить забыть хорошие мысли и потерять ценные идеи, пришедшие в голову.
В одном из подразделений Microsoft ведутся исследования о том, как организовать работу людей максимально эффективно. Это необходимо для разработки программного обеспечения, которое может повышать эффективность труда. Согласно данным Microsoft до 2007 года, наиболее эффективным и надежным вариантом является приобретение компьютерного монитора с большим размером экрана.
Кроме внешних, есть еще внутренние отвлекающие факторы. Это наши мысли, которые иногда блуждают очень далеко от того места, где находится наше тело. Одна из причин рассеянности внимания кроется в том, что в этот период нервная система человека находится в непрерывном процессе развития и перестройки. Ежесекундно в ней устанавливаются триллионы новых нейронных связей. Этот динамичный процесс известен как спонтанная активность нейронов.
Если бы мы могли наблюдать электрическую активность даже отдыхающего мозга, он выглядел бы как Земля, наблюдаемая из космоса. Несколько раз в секунду в различных его участках вспыхивают очаги электрической активности, подобные грозовым разрядам. Результатом этих нейронных "бурь" становится поток мыслей и образов, возникающих в нашем сознании. Проведенное исследование показало, что мы можем удерживать мысль в среднем всего около десяти секунд, а потом мысленно перескакиваем на другое.
Когда мы в ходе решения сложной задачи отвлекаемся на посторонние мысли, снижается эффективность работы, чем бы мы ни были заняты. При этом активируется медиальная зона префронтальной коры головного мозга.
Медиальная зона представляет собой часть префронтальной коры, расположенную примерно посередине лба. Этот участок мозга активируется, когда человек размышляет о себе и других людях. Он также является частью так называемой "сети по умолчанию" - нейронной сети ненаправленной активности. Эта структура проявляет повышенную активность в те моменты, когда человек не занимается какой-либо целенаправленной мыслительной деятельностью, например, между периодами сосредоточенной работы. Это было установлено нейробиологами Трей Хедден и Джошом Габриели из Массачусетского технологического института.
Философы на протяжении веков размышляли о трудности контролировать собственное сознание. В восточной философии бытует известная метафора "слона и всадника", где разумная часть человеческого сознания, подобно всаднику, пытается управлять гораздо более крупным и непредсказуемым объектом - слоном, символизирующим бессознательную его часть.
Современная наука о мозге, согласно которой префронтальная кора составляет лишь 4% от общего объема мозга, подтверждает справедливость этой метафоры. Префронтальная кора, отвечающая за осознанное принятие решений, оказывает определенное влияние, но остальная часть мозга значительно крупнее и сильнее. Это указывает на важность укрепления связей между префронтальной корой и остальными отделами мозга.
Мы всегда отвлекаемся на внешние события и собственные мысли. Но в наших силах этим управлять!
Если сейчас вы на работе, то пора возвращаться к своим делам))) Только не забудьте поставить лайк, пожалуйста!