Интересная статейка подоспела полугодовалой свежести, от журнала с аппетитным названием Аппетит, выпущенная на ScienceDirect.com, а это вам не газета Спид-инфо. Расчет калорийности. Как это может привести к депрессии и срывам?
Расчет калорий и расстройства пищевого поведения.
В общем, намекается, что только стоит тебе взяться за контроль сожранного диетического питания для того, чтобы выстрелить на Новый год и сразить всех наповал своим фантастическим видом, так тут же проблемки в кучку собираются. Какие? Да такие, которые не только похудеть не дают, но и помогают набрать вес. В общем, выстрелить то выстрелишь, только вес ядра может существенно увеличиться.
Давайте разберемся, чем им фатсикрет или фитнеспол не понравились, и еще такое самоотверженное слово, как самоконтроль. Самоконтроль - как раз такая тактика, которой вы пользуетесь, занося данные в приложения по контролю веса, носите фитнес-трекер, взвешиваетесь пописав, взвешиваетесь с едой, взвешиваете еду, записываете тренировки и прочий геморрой худеющего.
Примечательно - смартфон всегда перед глазами, а иногда и вместо головы, а бумага с ручкой нет, значит затянет вас в эту пучину непременно. Рискованно:
Например, многие приложения ориентированы на снижение веса с целью получения быстрых результатов, что может непреднамеренно привести к серьезному дефициту энергии и культивировать нездоровые практики, такие как установление жестких ежедневных диетических целей. Учитывая, что строгое соблюдение диеты и негибкие методы контроля веса потенциально могут привести к расстройствам пищевого поведения (Эйки, 2021),
Кстати, в последние годы резко увеличилось распространение случаев расстройств пищевого поведения - сказывается доступность информации, и повальная замена голов гаджетами, не хочешь, а начнешь. Исследования показали, что стоит только начать вводить - обостряются симптомы РПП. И это не радость половых приключений, как вы понимаете.
Симпсон и Маццео (2017) сообщили, что люди, которые использовали счетчики калорий, демонстрировали значительно более высокий уровень беспокойства о еде и диетических ограничений; использование фитнес-трекеров также было связано с усилением симптоматики расстройства пищевого поведения. Аналогичным образом, результаты исследования Эйки (2021) показали, что использование диетических и фитнес-приложений может вызывать и усугублять симптомы расстройства пищевого поведения.
Умные часы носите? Беспокоитесь? Записали утренний прием пищи? Перебрали на одну калорию? Проходите, здесь у нас Наполеон, а там Кутузов, дальше по коридору.
Взвешиваетесь ежедневно? Никому не рассказывайте. Потому что если так, самооценочка ниже плинтуса скорее всего - ботаники-заучки доказали, спорить и говорить, что вы самый крутой - бесполезно.
Расчет калорий и влияние на психику.
17 тысяч 370 женщин, средний возраст 28 лет - есть над чем подумать. В целом, что только им не подсовывали, лишь бы докопаться до истины, начиная от опросников, заканчивая мониторингом диеты.
Решили, что 50 на 50. Некоторых может довести до безумия, некоторые пройдут по грани, другие наберут вес, а последним вообще без разницы. Перфекционисты будут страдать, пофигисты меньше. В общем, как всегда - что одному хорошо, то другому смерть. Включается индивидуальность, но четкий тренд обозначен - увлечетесь, заработаете расстройство пищевого поведения. Да это и ежу было понятно, без освоения денег, выданных на проведение исследования - запреты и ограничения сводят с ума.
Вывод - хотите похудеть, расслабьтесь. Отбросьте рьяный ортодоксальный подсчет. Отбросьте жесткие ограничения. Из-за них зажоры, переедания, стресс, набор веса. Мозг хитрее носителя, это непреложная истина. Ешьте. Весь секрет в этом.
#AniaRunningWellness#АняРаннингWellness#АняРаннингВелнес#Гормоны#Здоровье#ПитаниеИГормоны#ГормональныйБаланс#ЗдоровоеПитание#ЖенскоеЗдоровье#ПитательныеПродукты#ХорошиеГормоны#ПитаниеДляЖенщин#после50#похудение#подсчеткалорий