Все мы знаем, что питьевая вода играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Недостаток жидкости может привести к множеству проблем, включая обезвоживание, ухудшение физической и умственной деятельности. Ниже подборка последних исследований о необходимости нормальной гидратации организма.
Одно из основных исследований, проведенное в 2021 году, подчеркивает связь между уровнем гидратации и когнитивной функцией. В исследовании, опубликованном в журнале "Frontiers in Human Neuroscience", ученые обнаружили, что даже легкое обезвоживание (потеря 1-2% массы тела из-за потоотделения или недостатка жидкости) может негативно повлиять на внимание, кратковременную память и настроение. Участники, которые поддерживали оптимальный уровень гидратации, демонстрировали значительно лучшие результаты в когнитивных тестах.
Кроме того, исследование, проведенное в 2020 году и опубликованное в "Journal of Clinical Nutrition", показало, что достаточное потребление воды может помочь в контроле веса. Увеличение количества потребляемой жидкости перед приемом пищи способствует снижению калорийности рациона, что, в свою очередь, может привести к снижению веса. Исследования показали, что участники, которые пили воду перед едой, потребляли на 75-90 калорий меньше за время еды.
Также стоит отметить, что вода играет важную роль в поддержании здоровья кожи. По данным исследования, опубликованного в журнале "Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology" в 2019 году, употребление достаточного количества воды помогает поддерживать уровень увлажненности кожи, увеличивает ее эластичность и уменьшает проявление сухости и морщин. Участники этого исследования, которые увеличили потребление воды, продемонстрировали значительное улучшение состояния кожи.
Важно отметить и влияние воды на физическую активность. Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что обеспечение правильного уровня гидратации во время спортивных мероприятий повышает выносливость и уменьшает риск спортивных травм. Вода способствует поддержанию нормальной температуры тела и предотвращает перегрев во время интенсивных тренировок. В выводах исследования подчеркивается, что регулярное питье в течение дня, а не только во время упражнений, критически важно для спортсменов всех уровней.
Почему зная, всю пользу воды и негативное влияние от ее нехватки, большинство людей всё-таки не поддерживает нормальную гидратацию организма. Здесь уместно рассказать про нашb исследования компании Hydroniq, проведенные весной 2022 года, более 2000 респондентов в 8 городах-миллиониках через сервис Яндекса. Вопрос был простой "Что побудило бы вас пить больше воды?". Ответы распределились следующим образом:
- бодрящий эффект, энергия – 21,8%
- наличие витаминов – 20,8%
- лёгкий вкус – 19,9%
- наличие воды «под рукой» - 18,6%
- дополнительные полезные свойства – 15,3%
- другие факторы – 3,6%
А вы как бы ответили? Выбрали что-то их этих вариантов или у вас есть свой? Напишите, пожалуйста, в комментариях.
Кстати, если легкий вкус, наличие витаминов и натуральных экстрактов помогло бы вам пить больше воды, то многие специалисты рекомендуют попробовать добавлять гидроники от компании Hydroniq - это инновационная российская разработка, полезный натуральный растворимый напиток в виде маленького кубика, без калорий и без искусственных красителей и ароматизаторов.
А если вы хотите, чтобы вода была всегда рядом, то пользуйтесь многоразовыми бутылками для воды Hydroniq из боросиликатного стекла и стали - современный модный гаджет и отличная возможность исключить одноразовый пластик, оберегая нашу природу.
В заключение, собранные данные ясно указывают на важность регулярного потребления воды для поддержания здоровья. Надлежащая гидратация способствует улучшению когнитивной функции, контролю веса, состоянию кожи и физическим показателям. Поэтому врачи и диетологи настоятельно рекомендуют выпивать не менее 8 стаканов воды в день, что поможет поддерживать баланс жидкости в организме и обеспечивать его беспрепятственное функционирование. Заботьтесь о своем здоровье, не забывайте пить воду!