- Каждое утро я подхожу к зеркалу, чтобы убедиться, что это не сон, - говорит в беседе с «КП-Екатеринбург» мать 12 детей Екатерина Кириченко.
Еще год назад 36-летняя многодетная мама весила 103 килограмма. Женщина рассказывает, что она быстро уставала, не могла подолгу играть с детьми, а подъем по лестницы заканчивался долгой одышкой.
В какой-то момент ей просто надоело так жить. Екатерина решила изменить свою жизнь - за несколько месяцев женщина сбросила 43 кг без диет и тренировок.
Екатерина Кириченко вместе с мужем и детьми живет в большом трехэтажном доме в городе Березовский, что в пяти километрах от Екатеринбурга. Пара воспитывает 12 родных детей. Женщина вспоминает, что вес начала набирать после рождения первенца. Тогда Екатерине было 20 лет.
Екатерина признается, что всегда была склонна к полноте. Долгое время она боролась с лишним весом при помощи диет. Но со временем они перестали помогать.
- Роды, одни, вторые, третьи… Я начала расширяться, как гармошка. Это не генетика, а привычки в питании, которые мы повторяем за родителями. В моей семье всегда готовили калорийную пищу, ели все большими порциями, - рассказывает «КП-Екатеринбург» Екатерина.
Женщина рассказывает, что с детских лет привыкла есть макароны и картошку, заедая хлебом, а потом - десерт. Во время беременности Екатерина, по ее словам, ела за двоих, чтобы не пропало молоко. Потом она пришла к выводу, что организм требует не больших объемов пищи, а сбалансированного питания.
Также многодетная мама регулярно заедала стресс. А причин для стресса и перенапряжений были - детей надо собрать в детский сад, школу, водить на секции, делать со всеми уроки, играть, ходить в магазин, готовить…
- Поднимать настроение мне помогали вкусняшки. Что-то делала и параллельно что-то жевала, - вспоминает Екатерина. - Муж говорил, что любит меня любой.
Но в 2022 году женщина после серьезной травмы поняла - надо что-то менять. Многодетная мама вывернула колено, перенесла операцию, долго ходила на костылях.
- Двигаться стала меньше, но есть меньше не стала. До травмы вес был 85 кг, а после травмы - 103 кг. Появилась одышка, не поспевала за детьми на прогулках, - говорит Екатерина.
И тогда она сказала себе: «Надо что-то менять!». Женщина понимала, что резко ограничивать себя в питании и изнурять тренировками - не вариант, потому что это может навредить организму.
Весной прошлого года у женщины начались проблемы с желудком, пришлось сделать операцию, после чего ей выписали специальную диету.
- Первое время мне нельзя было есть копченое, соленое, жареное, жирное, сладкое, мучное. В общем, все, что может вызвать брожение в желудке. Сначала были ломки, но после срывов сильно болел желудок. Это меня останавливало, - рассказывает Екатерина.
Постепенно она просто отвыкла есть вредную пищу. Сегодня она не сидит на диетах - просто есть здоровую пищу: куриный суп, котлеты на пару. Порции стали меньше. И даже кусочком тортом во время чаепития может себя побаловать. С этой поры женщина начала постепенно сбрасывать вес. Потом она встала на весы.
- Увидела 68 кг и была в шоке! - говорит многодетная мама.
Вскоре у нее появились силы на занятия спортом - без перегрузок, в меру. Пару раз в месяц Екатерина ходит в зал и посещает групповые тренировки, остальное время - легкие занятия дома по полчаса в день. Больше ей нельзя из-за травмы колена.
- Чаще всего делаю упражнения на растяжку, на пресс или кардио. Новые упражнения порой показывают мои дети, а я за ними повторяю. Так и вместе время проводим, и с пользой, - рассказывает Екатерина и добавляет, что не нужно требовать от себя больше того, что ты можешь сделать.
1 марта 2024 года вес Екатерины Кириченко снизился до 60 кг. У нее много энергии, стало появляться время на собственные проекты - она заочно учится на педагога младших классов, курирует собственный благотворительный фонд для помощи одиноким и многодетным мамам.
- Моя мотивация – это моя семья и забота о людях. Чувствую я себя прекрасно! - заключает Екатерина.
Автор: Татьяна Самойлова - «КП-Екатеринбург»