Основатель мессенджера Telegram и соцсети «ВКонтакте» Павел Дуров не похож на типичного программиста. У него внешность модели: стройная подтянутая фигура, стальной пресс с «кубиками». Сложно поверить, что миллиардеру в этом году исполняется 40 лет. Чтобы оставаться молодым и красивым, он следует простым советам.
Полноценный отдых
Предприниматель придерживается рекомендации врачей и спит в среднем 7 часов в день. Он знает, что хороший отдых – залог хорошей продуктивности, концентрации внимания и улучшения когнитивных способностей. Дуров считает неправильным компенсировать недосып в будние дни интенсивной «спячкой» в выходные.
Здоровая еда в меру
Бизнесмен считает вредным трехразовое питание. Он предпочитает есть один или два раза в день. Перекусы полностью исключает. Дуров подчеркивает, что во всем нужно знать меру и стараться не переедать.
Предприниматель подкорректировал рацион питания и полностью отказался от:
• красного мяса;
• фастфуда;
• фруктозы;
• яиц;
• молочных продуктов;
• алкоголя;
• кофеина.
Он налегает на овощи, фрукты, рыбу и морепродукты.
Физические нагрузки
Дуров не является любителем тренажерного зала, с осторожностью относится к кардиотренировкам. Он предпочитает поддерживать себя в форме с помощью езды на велосипеде, пеших прогулок, плавания. На силовых тренировках не стремится поднимать непосильные тяжести. Самодисциплину миллиардер считает ключом к крепкому здоровью.
«Нет» спиртному
Программист категорически против алкоголя, поскольку его употребление негативным образом отражается на внешности. Человек начинает выглядеть старше своих лет.
Интересное наблюдение от Дурова: спиртное заглушает интуицию и не дает возможности принять взвешенное решение. В трезвом уме человеку легче прислушаться к себе и не поддаться чужому влиянию.
Благоприятное место проживания
Шумным и загрязненным мегаполисам миллиардер предпочитает экологически чистые районы или даже населенные пункты. Здесь дышится легче (легкие скажут «Спасибо») и посторонние звуки не перегружают голову.
Дуров также советует избегать длительного пребывания на солнце и проживания в жарком климате, поскольку это способствует интенсивному старению. Он любит прохладу и даже принимает ванны со льдом, тем самым закаляя организм.
Минимизация стресса
Постоянное следование трендам, регулярное инспектирование гаджетов и зависание в интернете ухудшает психическое здоровье и добавляет стресса. Программист рекомендует освобождать голову от «цифрового мусора», устранять отвлекающие факторы и практиковать осознанность. Чем меньше стресса – тем крепче нервы. А, значит, и сон крепкий, и самочувствие превосходное.
Дорогой читатель, больше интересной информации ты найдешь на сайте - «ПРОСВЕТ.ПРЕСС».
Мы в «Тelegram», в VK»
___________________________________________
Возможно Вам будут интересны другие каналы:
Канал «ПРОСВЕТ.ПРЕСС» - Свежие новости и обзор событий, мнения экспертов и аналитика.