Иногда мне делают комплимент, что я молодо и хорошо выгляжу в свои 41. Для меня эти слова - награда. Награда за долгий и упорный труд над собой.
Боюсь подсчитать сколько лет я стараюсь есть полезную пищу. Нет, я не ПП-шница, загнанная в тиски " Это нельзя, и это нельзя". Я себя очень люблю и могу позволить себе, например,волшебное Шу из любимой кофейни. Но только если это действительно меня осчастливит.
А вот съесть на бегу непонятный бургер только потому что голодна, это совершенно не мой вариант. Тут я предпочту лучше банан, чтобы продержаться до получения нормальной пищи.
Так какие же правила я себе установила для заботы о себе?
Первое и самое главное, это занятия спортом минимум 3 раза в неделю. Причём когда тебе уже 4 десятка, то это уже занятия йогой, пилатес, МФР, растяжка. Иначе здравствуйте вены на ногах и проблемы с позвоночником. Силовые тренировки я теперь обхожу стороной. Иногда лишь занимаюсь в тренажёрном зале на степпере или хожу на дорожке.
Второе. Питание. Считаю осознанный выбор пищей корзины лучшей профилактикой заболеваний. Ем по принципу правильной тарелки, состоящей из равных частей белка, углеводов и овощей. Ну и чуточку полезных жиров на затравочку.
И главное, это исключение пшеничной муки. Честно, жить без неё ещё как можно. Главное приноровиться.
Так в моём шкафчике можно увидеть рисовую, гречневую, кукурузную, кунжутную, тыквенную, нутовую муку и пр. Перечислять можно очень долго. Не все полезные рецепты блюд, приготовленные мною, нравились мне и моему семейству. Но это меня не останавливало и постепенно я обросла почти кулинарным толмутом любимых рецептов. А какая же вкусная домашняя колбаска получается.
Ум отьешь!
Главное собрать в кучку всю свою лень и начать готовить. Теперь я уже многие рецепты делаю по памяти и это помогает спланировать или что-то приготовить заранее, чтобы исключить упахивание на кухне сутками.
Ну и третье. Очень важное. Это базовый мониторинг своего здоровья. Раз в год я сдаю необходимый минимум анализов и если выявляются дефициты, то восполняю их не доводя до удручающих показателей. У меня проблемы с кислотностью желудка. Она снижена и поэтому приходится следить за уровнем белка и ферритина.
Раньше я все анализы сдавала в платных лабораториях, а теперь приноровилась получать данные услуги бесплатно в местной поликлиннике. Причём делаю это летом, так как людей практически нет, соответственно и очередей тоже. Вот и на днях взяла направление на биохимию на конец августа без всяких проблем и ожиданий. Так же раз в год прохожу УЗИ молочных желез и по-женски. Все-таки менопауза не за горами и надо заблаговременно держать руку на пульсе.
И основное четвёртое. Главное найти радость, смысл и цель жизни. Для меня это путешествия. Но как же я смогу куда-то ездить, если буду больная и с лишним весом? Это моя главная мотивация, на которую направлен мой взгляд.
Думаю, что каждому под силу так же любить себя не правда ли?
Буду очень рада, если расскажете про свою любовь к себе. Очень нравится узнавать что-то новое и полезное для себя.
Всём добра🩷