Летние дни порой бывают достаточно жаркими. Собираясь отдохнуть на природе, организовать дачное мини-застолье, пикник, да и просто хорошо провести время на выходных или в отпуске, многие из нас задумываются о том, чем же можно будет «освежиться» — холодным пивком или вином, алкогольным коктейлем со льдом, или чем «покрепче»?
Сразу скажем, употребление спиртного в жару — идея так себе, и вот почему:
- Алкоголь усиливает диурез (отделение мочи). Баланс жидкости в организме нарушается — её выводится больше, чем поступает. Кроме этого, жаркая погода способствует активному потоотделению, то есть влага утрачивается ещё и этим путём. Если вас стошнит от спиртного, это также можно считать потерей жидкости. Подобное «комбо» — прямой путь к обезвоживанию. Обезвоживание чревато перебоями в работе сердца, спутанностью сознания, нарушением дыхания.
- Повышается риск «теплового удара» — из-за нарушения терморегуляции. Нормальные показатели температуры тела относительно окружающей среды поддерживаются за счёт слаженного функционирования всех систем организма. При воздействии на него этанола страдают сосудистые функции, что в совокупности с обезвоживанием, потерей полезных веществ с активным выведением жидкости приводит к «перегреву» и нарушению функционирования жизненно важных органов (ЦНС, сердца, сосудов). Проявляется тепловой удар головокружением, спутанностью (иногда потерей) сознания, судорогами, головной болью и иными серьёзными симптомами.
- Провоцирование рискованного поведения. Под действием спиртного человек часто совершает необдуманные поступки, неправильно оценивает ситуацию. Так, употребление алкоголя, по статистике — причина 20% летальных исходов при утоплении. Нарушения координации в состоянии алкогольного опьянения — основной фактор травматизации.
Предостережения предостережениями, но нужно быть реалистами — многие из нас вряд ли смогут сделать свой летний досуг полностью «безалкогольным». Для того, чтобы снизить возможные риски от употребления алкоголя в жаркую погоду, предлагаем вам ТОП-5 эффективных правил обращения с ним:
- Для предотвращения обезвоживания организма спиртное в жару необходимо употреблять с лёгкой закуской, и большим количеством воды. Соотношение: 40 г. крепкого алкоголя — 400 мл. воды.
- Следует исключить напитки «с газом». Усвоение этанола из них за счёт раздражения углекислотой слизистой ЖКТ происходит интенсивнее.
- «Употребляйте» умеренно. Относительно безопасной дозой для женщин считается 1 стандартная порция (14 г. чистого этанола), для мужчин — до двух. В отношении спиртных напитков 1 порция — это чуть меньше банки пива 5%, полстакана некрепкого вина, 50 г. водки или ликёра.
- Пейте медленно и понемногу, всегда закусывайте. Чем медленнее поступление этанола в кровь, тем ниже его концентрация в ней.
- В меню закусок к спиртному должны присутствовать солёные продукты — это поможет удержать влагу в организме. Полезно будет пить минеральную воду — для восстановления баланса полезных микроэлементов, выводимых с мочой.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями или проблемами со здоровьем, особенно связанными с состоянием сердечно-сосудистой системы, ЦНС, обменом веществ — употребление алкоголя в жару для вас строжайше запрещено.
В случае, когда после распития спиртного в жаркую погоду у вас или у кого-либо из присутствующих появились настораживающие симптомы (головная боль, рвота, слабость и др.), не стоит их игнорировать и отправлять человека «отлежаться». Во избежание серьёзных последствий немедленно обращайтесь за медицинской помощью!