Как это бывает – будто вулкан внутри тебя просыпается. Лицо горит, кулаки сами собой сжимаются, мысли в голове скачут, как бешеные. Гнев – он такой, коварный.
Вот и со мной недавно случай был. Стою в магазине: очередь, как назло, километровая. Терплю-терплю, а тут женщина передо мной как начала на кассиршу наезжать! Из-за какой-то ерунды, честное слово! И меня как-будто кто под рёбра толкнул. Наорала на неё, всё что думала ей высказала. Потом, конечно, стыдно стало. Понимаю же, что не виновата она ни в чем, просто попала под горячую руку. А дело-то, видно, во мне – устала я, нервы никакущие.
Так и получается: гнев на пустом месте не растет. Это все равно что верхушку айсберга видеть – под водой-то он огромный. За ним всегда что-то еще прячется: обида там, страх или просто чувствуешь себя беспомощным. Помните, как малышня во время истерик подушки колотит? Да не со зла они, а просто им плохо, а слов пока не хватает, чтобы объяснить. Вот и выражаются, как умеют. Со взрослыми, если разобраться, то же самое. Просто мы не всегда готовы себе в этом признаться.
Гнев – это не враг нам. Это нормальное человеческое чувство, оно в нас природой заложено. Бывает, что и защитить он может, силы дает постоять за себя. Тут главное не дать ему из-под контроля выйти. А то он как с цепи сорвется и все на своем пути разрушит: и отношения, и здоровье, да и все, что мы там для себя напланировали.
Что же делать-то? Учиться приметы его замечать, этого самого гнева. Сердце застучало, в груди все сжалось, все вокруг раздражает – значит, стоп-сигнал! Пора себя в руки брать. Попробуйте от мыслей отвлечься, глубоко подышать несколько раз. Вдох на четыре счета, задержка на два, выдох на шесть – очень помогает!
А если есть возможность, дайте себе передышку. Погуляйте, музыку любимую включите, побудьте сами с собой. Важно найти то, что именно вам помогает расслабиться. Гнев – это повод себя получше узнать. Умение с ним справляться – это как суперспособность. Помогает жить в мире с собой и с теми, кто рядом.