Индиец Вивек Чайтанья из Бангалора похудел на 20 килограммов без походов в спортзал. Об этом пишет издание The Times of India.
По словам мужчины, летом прошлого года он попал в больницу, и врачи сразу предупредили, что образ жизни нужно менять, а именно – снизить вес. В противном случае он мог даже лишиться жизни. Чайтанья решился на перемены из-за своей многочисленной семьи, которую не мог оставить без помощи.
Прежде всего герой истории отказался от растительного и топленого масел, обработанных продуктов и сахара. Вместо этого он обогатил рацион семенами тыквы, подсолнечника, арбуза и льна, а также изюмом. Чаще всего он питался бобовыми, кукурузой, кашей, свежими фруктами, овощами и грибами. Порции он при этом значительно сократил.
После этого мужчина стал выходить на прогулку и постепенно увеличивал длительность и расстояние. Этого ему стало мало, и он включил в жизнь простые аэробные упражнения, не делая сложные. Также он старался ужинать как можно раньше и наладил режим сна.
Новый образ жизни принять было нелегко, и даже в некоторые моменты индийцу хотелось сдаться, особенно когда отвеса на весах практически не было. Несмотря на это, Чайтанья не сдался и отсекал негативные мысли. Чтобы снизить уровень стресса и сконцентрироваться на цели он даже взял отпуск на работе.
Такими темпами ему удалось похудеть на 20 килограммов.
Ранее психолог Якуба рассказала, что лень может быть симптомам анемии и депрессии. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».