Огромным бонусом работы над собой, по моему мнению, является возвращение своей радости в реальную жизнь. Человеку свойственно переживать множество эмоций, но именно к радости все мы стремимся. Кто-то ради нее идет в горы, кто-то опускается на морское дно, кто-то встречается с близкими, занимается любимым делом, растит детей.
Как опознать, что испытываешь именно радость. Пример
Понятие радости неразрывно связано с удовольствием и наслаждением. В идеале, мы можем ощутить эти эмоции, когда получаем желаемое.
Самый простой пример. Возможно, вы видели лицо младенца, который только что поел. Если нет других беспокоящих факторов, оно безмятежно, тело расслаблено, на лице мягкая улыбка, и он готов уснуть или исследовать мир. Это в идеале, если ребенок в безопасности и здоров.
Даёте ли вы себе время и возможность прочувствовать это состояние, когда получаете то, что хотите? Будь это вкусная еда, приятная прогулка, общение с близким человеком.
Спросите себя: а как мне сейчас? Получаю ли я удовольствие от процесса? А от результата?
Понаблюдайте за своими телесными ощущениями в момент радости. Так можно обнаружить, где эта эмоция живет у Вас в теле.
Радость и слово «надо»
Очень часто обязанности могут притупить или вовсе не дать место радости. Предположим, Вам надо погулять с ребенком. Хотите ли вы этого? Если женщина измотана, истощена морально и физически, но педиатр говорит, что НАДО гулять 2 раза в день, сможет ли она испытать радость на прогулке и от прогулки?
Теоретически, это возможно. Если сама по себе прогулка или другие факторы на ней (общение с приятными мамами на площадке, любовь к лесу, свежему воздуху и т.д.) наполнят ее положительными эмоциями, а не приведут к еще большему истощению. Если же ничего этого нет, удовольствия молодая мама вряд ли получит.
Бережное отношение к своему состоянию будет наилучшем выходом из ситуации. Это как в самолете, помните? «Сначала наденьте кислородную маску на себя, а потом – на ребенка».
Что делать если ничего не радует
Удовольствие неразрывно связано с желаниями. В русском языке слово «желать» часто можно встретить в обороте «душа желает».
Когда человек ничего желает, ему ничего не хочется, то и радость обрести сложно. У клиентов, которые приходят ко мне в терапию, такие состояния иногда бывают.
В этом случае мы работаем с замедлением: человек учится чувствовать свое тело, фиксировать его потребности, давать им место, находить свои желания (мы не замечаем, что часто исполняем чужую волю) и встречаться с удовольствием от процесса и результата.
Приглашаю понаблюдать за собой и зафиксировать моменты радости проживаемого дня.
Что наполняет Вас и помогает ощутить радость?