Новое исследование японских ученых показало, что употребление мелкой рыбы снижает риск ранней смерти у женщин. Материал об этом опубликовало научное издание Nutrition.
Исследователи проанализировали данные более 90 000 женщин в Японии. Они обнаружили, что женщины, которые ели мелкую рыбу хотя бы раз в неделю, имели на 12 процентов более низкий риск смерти по сравнению с женщинами, которые ели мелкую рыбу реже одного раза в месяц.
Исследователи считают, что положительный эффект мелкой рыбы обусловлен высоким содержанием в ней омега-3 жирных кислот.
Мелкая рыба — сардина, скумбрия и сельдь — является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Исследователи рекомендуют женщинам есть мелкую рыбу хотя бы раз в неделю, чтобы снизить риск ранней смерти.
Ранее диетолог Ефимов заявил, что ягодно-овощная диета грозит проблемами со здоровьем. Подробнее об этом читайте в материале «Первого женского».