Страх физической активности является распространенным явлением, особенно среди взрослых в возрасте 20 лет.
Этот страх может проявляться различными способами, от того, чтобы избежать упражнений до испытывающейся тревоги по поводу конкретных действий.
Почему страх?
Несколько факторов способствуют страху физической активности:
* Прошлый негативный опыт: Прошлые травмы, издевательства в уроках физического воспитания или негативный опыт со спортом могут создать длительный страх передвижения.
* Самовосприятие и образ тела: Негативное самовосприятие и проблемы образа тела могут привести к тому, что люди считают, что они не способны участвовать в физической активности.
* Недостаток знаний: дезинформация о преимуществах упражнений или отсутствия знаний о правильной форме и методах может способствовать беспокойству.
* Временные ограничения и напряженные графики: Жизненные требования могут сделать время поиска физических упражнений, кажутся невозможными, что еще больше способствует страху.
* Страх суждения:
Беспокойство о мнениях других и чувство застенчивого во время упражнений может быть серьезным сдерживающим фактором.
Преодоление страха: простые решения
Никогда не поздно принять физическую активность.
Вот пять простых решений, чтобы преодолеть страх:
- 1. Начните с малого: Начните с нежных, низких действий, таких как ходьба, плавание или йога.
Сосредоточьтесь на создании рутины и постепенно увеличить интенсивность.
- 2. Ищите экспертное руководство: Проконсультируйтесь с сертифицированным личным тренером или физиотерапевтом.
Они могут оценить ваши индивидуальные потребности и разработать безопасный и эффективный план упражнений.
- 3. Найдите свою страсть: Исследуйте различные действия, пока не найдете что -то приятное.
Классы танцев, пешие прогулки или командные виды спорта могут быть захватывающими и увлекательными.
- 4. Примите процесс: Фокус на путешествии, а не на пункт назначения.
Отпразднуйте небольшие победы и признайте прогресс, независимо от того, насколько незначительным.
- 5. Проблема негативные мысли: Определите негативные мысли и замените их положительными утверждениями.
Напомните себе о преимуществах упражнений и празднуйте свои усилия.
Уроки от звезд:
Советские и русские знаменитости давно отстаивали важность физической активности.
Легендарный космонавт Юрий Гагарин, первый человек в космосе, был заядлым спортсменом.
Его приверженность физической подготовке сыграла решающую роль в его замечательных достижениях.
Точно так же знаменитая балерина Майя Плисецкая поддерживала строгий режим обучения на протяжении всей своей карьеры.
Ее преданность физической активности позволила ей работать с непревзойденной грацией и силой.
Эти примеры демонстрируют, что физическая активность не только полезна для физического здоровья, но также может повысить ясность умственной способности, повысить уверенность в себе и способствовать личному удовлетворению.
Пора двигаться!
Преодоление страха перед физической активностью требует сознательных усилий, но награды неизмеримы.
Принимая небольшие шаги, искавая руководство и приняв процесс, вы можете испытать трансформирующую силу движения.
Помните, никогда не поздно принять более здоровый и полезный образ жизни.
