Наша жизнь состоит из бесконечного количества целей и задач, и они только и ждут своего времени чтобы наконец-то быть исполненными. Но иногда мы замечаем за собой не самую лучшую тенденцию. Наступают дни, когда у нас словно нет сил, нет желания что-либо делать, или может доходит до полной апатии. Складывается ощущение, словно огромная гора нависает над нами и падает огромным грузом на наши плечи. Это бремя становится невыносимым и имя этой тяготе «НАДО».
Нам НАДО вставать рано на работу. Нам НАДО правильно питаться. Нам НАДО навести порядок дома. Нам НАДО выполнить все поручения и задания на работе/учёбе.
Если вы такой же человек, как и я, то скорее всего от последнего абзаца у вас уже испортилось настроение, и в целом это даже нормально. Кому будет приятно, когда в жизни скопилось столько НАДО? Да и как вообще побороть это НАДО?
Давайте рассмотрим, что вообще из себя представляет НАДО. Я всегда представляю себе слово НАДО как такого маленького чёртика с хлыстом, который бегает за вами и требует, чтобы Вы что-то да сделали. Он словно забирает у вас инициативу и контроль над своей жизнью, и превращает вас в маленького ребенка, которому родители только и делают что приказывают что-то делать и учат жизни.
Но какой противовес этому НАДО мы можем противопоставить?
Я предлагаю ответ в формате ХОЧУ. Используя ХОЧУ в своей речи и мыслях всё переворачивается с ног на голову. Теперь уже хлыст не у чёртика, и он не гонится за вами, хлыст передаётся в управление Вам, и теперь Вы гонитесь за чёртиком. Теперь Вы управляете своей жизнью, своими целями и своими решениями.
Подождите-ка, но если я просто заменю НАДО на ХОЧУ, то на практике это не будет работать.
Именно так, потому что нам недостаточно просто поменять одно слово на другое, нам важно подкрепить это через вещи, которые действительно нам важны – через наши ценности.
Обычное и привычно нам НАДО-послание звучит как-то так
Мне надо заняться уборкой
Чувствуете уже некоторое напряжение? Это вы чувствуете, как у вас отбирают контроль над вашей жизнью. Теперь чтобы вернуть себе контролирующее ХОЧУ-состояние. Вам надо заменить НАДО на ХОЧУ + выделить истинную ценность из той деятельности что вам предстоит сделать. И тогда мы получим
Вместо = Мне НАДО заняться уборкой
Получаем = Я ХОЧУ жить в чистом и опрятном доме
Вместо = Мне НАДО сделать домашнее задание
Получаем = Я ХОЧУ быть умнее и образованнее
Вместо = Мне НАДО есть овощной салат и ехать в спортзал
Получаем = Я ХОЧУ красивое тело
Это всего лишь навык, и в начале будет не так просто выделить истинную ценность из вашей деятельности, но если вы просто начнете играться с этим, то вас непременно будет ждать успех. Приглашаю вас в комментарии попрактиковаться в подмене НАДО на ХОЧУ.
Начну с себя
Вместо = Мне НАДО ответить на все комментарии
Получаем = Я ХОЧУ быть открытым и дружелюбным со своими читателями.
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru