Хочется перекусить, но чипсы и шоколадки уже надоели, а ещё и фигуре вредят? Время открыть для себя мир полезных и вкусных снеков, которые не только утолят голод, но и принесут пользу организму.
1.Вместо чипсов
- Домашние чипсы из лаваша: нарежьте лаваш на треугольники, сбрызните оливковым маслом, посыпьте специями и запеките в духовке до хрустящей корочки.
- Овощные палочки с соусом: морковь, сельдерей, огурцы, болгарский перец - отличный вариант лёгкого и полезного перекуса.
- Попкорн: готовьте его сами без масла и соли - это отличный источник клетчатки.
- Нори: листы водорослей богаты йодом и другими полезными микроэлементами.
2.Вместо шоколадных батончиков
- Фрукты и ягоды: бананы, яблоки, груши, апельсины, клубника, малина - вкусные и полезные источники витаминов.
- Сухофрукты и орехи: курага, чернослив, финики, инжир, миндаль, фундук, кешью - утолят голод и наполнят энергией.
- Горький шоколад (от 70% какао): в умеренных количествах он даже полезен для здоровья!
- Фруктовые чипсы: высушенные при низкой температуре дольки фруктов - концентрированный вкус и аромат без лишнего сахара.
3.Вместо конфет и печенья
- Пастила или мармелад без сахара: выбирайте варианты на натуральном соке и с минимальным количеством ингредиентов.
- Зефир: лучше всего домашний, без красителей и ароматизаторов.
- Чернослив с грецким орехом: классическое сочетание, богатое витаминами и антиоксидантами.
- Фруктовый салат: комбинируйте любимые фрукты и ягоды, заправляйте йогуртом или медом.
4.Вместо бутербродов с колбасой
- Цельнозерновые хлебцы с авокадо и овощами: источник полезных жиров, клетчатки и витаминов.
- Рисовые хлебцы с творогом и зеленью: богатый белком и кальцием перекус.
- Роллы из лаваша с курицей и овощами: вкусная и сытная альтернатива бутербродам.
5.Другие варианты
- Ореховая паста: выбирайте пасту из 100% орехов, без добавления сахара и масла.
- Хумус с овощными палочками: богатый белком и клетчаткой перекус.
- Творожные сырники: можно приготовить заранее и брать с собой.
- Йогурт с гранолой и ягодами: легкий и питательный перекус или завтрак.
- Яйца, сваренные вкрутую: простой и удобный способ получить порцию белка.
