«МОРАЛЬНО УСТАЛ? - АМОРАЛЬНО ОТДОХНИ» -А ВЫ ТОЧНО ПСИХОЛОГ? ХОТЯ БЕЗ РАЗНИЦЫ, МНЕ НРАВИТСЯ ВАШ ПОДХОД.
Стала замечать, что этим летом многие стали жаловаться на то, что совсем нет сил. Хочется домой в кроватку и обнять подушку! А дел-то еще ого-го!
Поздравляю! Возможно, вы попали в тот процент людей у которых синдром хронической усталости -СХУ!
Синдром хронической усталости (СХУ), или миалгический энцефаломиелит, диагностируют, если человек на протяжении полугода испытывает постоянную и необъяснимую усталость. Среди других его частых симптомов — снижение концентрации, головокружение при смене положения тела, головные боли, увеличенные лимфатические узлы и плохой сон.
СХУ встречается у 0,006% — 3% населения. Эта цифра зависит от используемых критериев диагностики. В Америке болезнь диагностирована у 2 млн человек. Женщины подвержены СХУ в два раза чаще, чем мужчины. Наиболее распространен у лиц старше 40 лет
Чаще всего им страдают пациенты у которых есть:
- инфекционное заболевание
- постоянный стресс
- генетическая предрасположенность к СХУ
- анемия
- диабет
- нарушения сна
Что же делать?
- Проверить гормональный фон (ттг,т3,т4)
- Проверить ферритин, железо, гемоглобин, витамины группы В и D
- Перестать употреблять кофе и алкоголь и жирную пищу
- Наладить четкий режим сна
- Начать ходить в бассейн по вечерам
- По вечерам составлять план действий что нужно выполнить и на следующий вечер ставить себе плюсики на против выполненного действия и хвалить себя за это
P.s и помните ваше здоровье, зависит только от вас!
#сон #усталость #здоровье #синдромхроническойусталости #ферритин #стресс