Вот вроде бы простое слово – «нет». А сколько всего за ним стоит! Сколько раз мы, скрепя сердце, говорили «да», хотя внутри всё буквально кричало «НЕЕЕТ»? Со мной вот недавно был случай: подруга попросила посидеть с её собакой, пока она в отъезде. И вроде бы что такого, помочь же надо? Да вот незадача – у меня на шерсть жуткая аллергия, о чём подруга прекрасно знала. Но сказать «нет» язык не повернулся, вдруг обидится, решит, что я плохая подруга? В итоге несколько дней потом ходила с красными глазами и насморком. Узнаёте себя?
Умение говорить "нет" – это как суперсила, которой, к сожалению, владеют не все. Мы боимся показаться грубыми, эгоистичными, боимся испортить отношения. Но парадокс в том, что постоянно соглашаясь на всё и всех, мы предаём в первую очередь себя и свои желания.
Почему же так сложно выдавить из себя это простое слово? Да всё просто: страх быть отвергнутым (мы же социальные организмы, одиночество – это страшно!), чувство вины (с детства вбивают – помогать всем и всегда!), да и просто низкая самооценка (мои желания не так важны, как желания других).
К чему это приводит? Да к банальному выгоранию! Взяв на себя слишком много, мы рискуем эмоционально и физически истощиться. Плюс подавленная злость и обида на себя и окружающих (а как иначе, если постоянно приходится прогибаться?) обязательно найдут выход. Да и что уж там, просто жалко времени и сил, которые тратятся на чужие "хотелки" вместо того, что действительно важно.
Так как же научиться говорить "нет" без мук совести? Для начала просто осознайте свои приоритеты. Что для ВАС действительно важно? Второе – дайте себе право на отказ! Вы не обязаны соглашаться на всё, о чём вас просят. Ну а дальше – тренировка, тренировка и ещё раз тренировка! Начните с малого: откажитесь от лишней чашки кофе, скажите "нет" назойливому продавцу. Говорите вежливо, но твёрдо: "Спасибо за предложение, но сейчас я не могу себе этого позволить".
Поверьте, умение говорить "нет" – это не про эгоизм, а про здоровую любовь к себе и своим границам. И кто знает, может быть, в следующий раз, когда подруга попросит посидеть с её собакой, вы сможете спокойно сказать: "Прости, но у меня аллергия. Давай лучше я помогу тебе найти кого-то другого?" И мир не рухнет, обещаю!