Чтобы укрепить иммунитет к началу осени, нужно восстановить водный баланс, рассказал в беседе с «Москвой 24» доктор медицинских наук Дмитрий Еделев. По его словам, лучше всего пить полезные чаи, богатые витаминами.
Конец лета — время, когда можно пить травяные чаи с тем, что есть на грядке. Например, малиновый, смородиновый, черничный, голубичный. Если у вас есть, можно пить медицинскую ромашку. В чай стоит добавить и, например, имбирь, эхинацею, — объяснил медик.
Врач отметил, что лучше ограничить употребление табака и алкоголя, поскольку такие вредные привычки только ослабляют иммунитет. Рекомендуется заниматься спортом на свежем воздухе, так как это может закалить организм и подготовить его к смене погоды.
Врачи во всем мире рекомендуют уделять интенсивной физической активности на свежем воздухе не менее 150 минут в неделю. Например, можно заниматься бегом трусцой, танцами, цигуном, йогой. В идеале же стоит уделять этому до получаса в день, — добавил Еделев.
Кроме того, укреплению иммунной системы способствует правильный сон, заключил врач.
Ранее врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Зарема Тен рассказала, что, согласно статистике, у детей, чаще контактирующих с домашними животными, иммунитет лучше, так как он все время стимулируется в общении с питомцем. Специалист отметила, что придерживается позиции «лучше с собакой в доме, чем без нее», однако это работает только в том случае, если за животным ухаживают.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале