Этот термин придумал психиатр Мари Осберг. Она сравнила постоянный стресс и напряжение из-за должностных и личных обязанностей с воронкой, которая втягивает в себя всё больше и больше нашей энергии.
Чаще страдают добросовестные сотрудники, которые переживают за качество своей работы. Когда стресс от работы накапливается, люди попадают в «день сурка». Организм, экономя силы, выделяет энергию лишь на работу и срочные обязанности, которые убрать невозможно. Всё то, что делает нашу жизнь счастливее и ярче, безжалостно отрезается. В свободное же время хочется закрыться от всех и полежать с соцсетями или сериалами.
Под эти ограничения попадают:
- качественное время с близкими (прогулки, походы в кино и развлечения);
- хобби;
- чтение;
- учеба и развитие;
- встречи с друзьями.
Мы все попадаем под действия этой воронки, особенно когда идут сложные периоды жизни.
Что делать, чтобы выйти из нее:
➖ Планировать удовольствия даже через силу. Вытаскивать себя на прогулки с семьей, друзьями или соло;
➖ Изменить отношение к стрессовым вещам на работе. Когда работа приносит раздражение – ее надо либо принять, убрать сопротивление. Либо уйти. Например, вам приходится вести переговоры со сложными людьми, можно разобрать, что конкретно пугает в этом процессе, и изменить это. Можно самостоятельно или при помощи коуча (https://t.me/my_feiry_tale/255).
➖ Научиться медитировать. (https://t.me/my_feiry_tale/173)
➖ Убрать поглотителей энергии, такие как соцсети. Нам кажется, что такого, полежу и полистаю ленту, но при этом мы грузим мозг ненужной ему информацией.
➖ Если совсем тяжело, берите отпуск, чтобы отдохнуть и разобраться с этой проблемой.
Я вам говорю как работодатель, наша жизнь – это не работа, работа лишь ее часть.
С уважением и большой ❤️🔥, Елена.