Вот несколько лайфхаков, как правильно чистить зубы:
1. **Выбор зубной щетки**: Используйте мягкую щетку с маленькой головкой, чтобы легче добраться до труднодоступных мест.
2. **Правильная техника**: Держите щетку под углом 45 градусов к деснам. Используйте короткие круговые движения и легкое давление, чтобы не повредить десны.
3. **Чистите все поверхности**: Не забывайте чистить все стороны зубов: внешние, внутренние и жевательные. Обычно рекомендуется проводить по 30 секунд на каждую четверть рта.
4. **Не спешите**: Чистите зубы не менее 2 минут. Это поможет удалить налет и предотвратить кариес.
5. **Не забывайте про язык**: Чистите язык, чтобы убрать бактерии и освежить дыхание.
6. **Используйте зубную нить**: Зубная нить помогает удалить остатки пищи и налет между зубами, где щетка не может добраться.
7. **Полощите рот**: После чистки прополощите рот водой или используйте ополаскиватель для рта, чтобы удалить оставшиеся частицы пищи.
8. **Регулярность**: Чистите зубы дважды в день – утром и перед сном. Регулярность важна для поддержания здоровья зубов и десен.
Следуя этим советам, вы сможете поддерживать здоровье зубов и свежесть дыхания!
