Либидо у женщины – можно ли вести успешную половую жизнь после 40 лет?
Качество сексуальной жизни меняется с возрастом и опытом. Секс после 40 лет может приносить такое же удовлетворение, как и раньше. Многие женщины подчеркивают, что после сорока лет они получают больше удовольствия от сексуальной жизни.
Женское либидо может иметь разный уровень на разных этапах жизни. С биологической точки зрения уровень полового влечения регулируется гормонами, поэтому в период менопаузы мы можем испытывать снижение либидо и снижение мотивации к сексуальной активности. Мы также можем испытывать снижение сексуального влечения в трудные периоды в жизни или профессиональной деятельности, когда мы переутомлены и перегружены слишком большим количеством обязанностей. Какое влияние оказывает либидо на сексуальную жизнь человека и что влияет на либидо? Как повысить либидо у женщины после 40?
Что такое либидо?
Либидо, обычно называемое сексуальным влечением, определяется как состояние мотивации и интереса к сексуальной активности. Биологически уровень либидо определяется половыми гормонами человека и связанными с ними нейро трансмиттерами. На уровень либидо у женщин также влияет качество жизни, т.е. психическое и физическое здоровье (включая возможные хронические заболевания и постоянно принимаемые лекарства), а также уровень удовлетворенности семейной и профессиональной жизнью.
Изменение либидо у женщины старше 40 лет.
Уровень либидо меняется в течение жизни и это совершенно естественно. У некоторых женщин это изменение будет незначительным или практически незаметным, а у других оно будет резким и приведёт к частичной или полной потере интереса к сексу. Конечно, изменение уровня либидо также может означать повышенный интерес к сексуальной активности! Это происходит, в том числе, в период после «воспитания» детей, когда у нас снова появляется больше времени для себя и мы можем без стеснения наслаждаться интимной жизнью.
Снижение либидо у женщин и менопауза.
После 40 лет снижение либидо у женщин может быть вызвано гормональными изменениями. Большинство женщин после сорокалетия попадают в так называемую пре менопауза, т. е. период в несколько лет, предшествующий менопаузе (последней менструации в жизни женщины). Затем в организме женщины происходит ряд изменений, связанных, прежде всего, с процессом старения половых желез и постепенным снижением активности яичников. Могут наблюдаться нерегулярные циклы и овуляторные циклы, а менструации могут быть более длительными и обильными. Кроме того, характерные для этого периода перепады настроения и плохое самочувствие могут негативно повлиять на половое влечение.
Синдром низкого либидо.
HSDD (расстройство гипо активного сексуального влечения) — это сексуальное расстройство, классифицированное ВОЗ в Международной классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем. Расстройство характеризуется хроническим или периодическим снижением полового влечения и потребности в сексуальной активности. В своей крайней форме, проявляющейся полным отсутствием драйва, встречается редко.
Причины HSDD делятся на: биологические (в основном гормональные нарушения, в том числе возникающие в период пери менопаузы), психологические (в том числе хроническая усталость и стресс), партнёрские (конфликты во взаимоотношениях, распорядок дня, непривлекательность партнера) и культурные (религиозный ригоризм, культурное давление и т. д.)
Оптимального уровня либидо не существует!
Уровень сексуального влечения – вопрос индивидуальный. Не существует хорошего или плохого уровня либидо, хотя можно говорить о низком или высоком уровне полового влечения. Любые попытки сравнить своё сексуальное влечение с влечением других людей не имеют смысла — единственное, что мы можем оценить — это собственный уровень либидо и то, как он меняется на последующих этапах жизни. Есть женщины, которые занимаются сексом каждый день или несколько раз в неделю и те, кто занимается сексом несколько раз в год. Давайте помнить, что оптимальное либидо — это то, при котором мы чувствуем себя хорошо и ведем приносящую удовлетворение жизнь (не только сексуальную).
Берегите свое физическое и психическое здоровье!
В рамках заботы о себе, своём самочувствии и оптимальном либидо – не будем забывать о регулярных профилактических осмотрах (общих и гинекологических), лечении хронических заболеваний (в том числе заболеваний щитовидной железы) и заботе о собственных эмоциях и психическом здоровье. На наше сексуальное влечение также влияют наш комфорт и чувство безопасности в контексте риска незапланированной беременности. Противозачаточные таблетки не снижают либидо! После консультации с гинекологом вы можете выбрать среди прочих однокомпонентные таблетки, содержащие только прогестерон.
Правильно сбалансированная диета.
Диета является одним из ключевых элементов в контексте нашего здоровья. Оно должно быть правильно сбалансировано как по калорийности, так и по процентному содержанию важнейших питательных веществ в ежедневном меню. Источником витаминов и минералов в рационе должны быть прежде всего фрукты и овощи. Питательная и правильно сбалансированная диета также позволяет нам поддерживать соответствующую массу тела, что очень важно для нашего здоровья и благополучия.
Регулярная физическая активность.
Физическая активность — один из лучших способов сохранить жизненный тонус, физическую форму и гибкость. Регулярные занятия спортом также помогают поддерживать правильный вес тела и здоровую фигуру, что, в свою очередь, приводит к уверенности в себе в интимных ситуациях. Физические упражнения также являются источником эндорфинов, то есть гормонов счастья, отвечающих за наше хорошее самочувствие, которое сохраняется надолго после каждой тренировки.
Ответное желание – что это?
Бывает, что женщине ошибочно приписывают низкое либидо и отсутствие влечения к сексуальной активности. Такая ситуация возникает в случае так называемого отзывчивое желание. Это модель желания, при которой желание секса возникает в результате сексуальной стимуляции. Женщины, демонстрирующие эту модель желания, редко инициируют половой акт, но по инициативе партнера они чаще всего готовы играть, активны и вовлечены.
Либидо в отношениях – найди компромисс.
Секс является важным элементом большинства отношений, и приносящая удовлетворение сексуальная жизнь положительно влияет на близость партнеров и качество отношений. Если отношения состоят из людей с разным уровнем либидо, необходимо достичь компромисса, при котором ожидания и потребности обеих сторон будут уважаться и удовлетворяться. Помните, что уровень либидо часто меняется с возрастом, и это может означать, что вам необходимо пересмотреть свои предыдущие выводы.
Либидо у женщин регулируется гормонами. На уровень сексуального влечения дополнительно влияют многие факторы, которые могут периодически вызывать у нас большее или меньшее желание секса. У женщин значительные изменения ощущения желания и готовности к половому акту чаще всего происходят в период пери менопаузы. После 40 лет деятельность яичников постепенно прекращается, что вызывает гормональные изменения и одним из последствий этих изменений может быть снижение либидо.