Как популярная блогерша столкнулась с хейтом
Блогер Чесси Кинг рассказала о негативе, с которым она сталкивается в интернете. И виной тому ее тело. Чесси, известная в соцсетях под ником Chessie King, собрала большую аудиторию — за ее жизнью следит более 690 000 человек. Основной контент строится на демонстрировании своего «неидеального» тела — так Чесси пропагандирует любовь к себе и бодипозитив.
Недавно инфлюенсер родила ребенка, и это стало одной из главных тем ее странички. Chessie King рассказывает о том, как войти в привычный ритм после беременности, а еще публикует счастливые фотографии, радуясь долгожданному пополнению в семье. Но далеко не всем контент Челси приходится по душе — интернет-хейтеры не упускают возможности написать негативный комментарий, заставляя Чесси стыдиться того, что она наконец-то почувствовала себя уверенной в своем теле.
Блогерша признается, что, к сожалению, привыкла получать комментарии о своей фигуре, вне зависимости от того, насколько хорошо она выглядит.
На своей странице в соцсетях Чесси написала: «За последнее время я получила несколько действительно неприятных комментариев о своем теле, и все они были от женщин, и это меня расстраивает. Но знаете что? Я мама, которая через три года после родов смогла обрести свою “силу”. После мини-инсульта восемь лет назад, который долго ограничивал меня во многих отношениях, с тех пор как мне пришлось сделать кесарево сечение и восстановиться после этого, я, наконец, чувствую, что контролирую свое здоровье».
Пост Челси набрал более 43 000 лайков, и многие пользователи выразили ей слова поддержки. Один из них написал: «Я просто подумал, что ты выглядишь счастливой. Многие из нас не просто видят тело. И я надеюсь, что все дойдут до того момента, когда мы не будем судить только по внешности». Другой юзер согласился с этим: «Я никогда не пойму троллей. Женские тела могут выглядеть по-разному, и ты такая красивая!» И третий добавил: «Ты кажешься красивой, доброй и счастливой. Правильные женщины поддерживают тебя».
Как научиться не реагировать на хейт
История Чесси Кинг напоминает игру в пинг-понг, где вместо мячика — комментарии о ее фигуре, а вместо ракеток — общественные стереотипы. Только вот незадача: какую бы сторону стола она ни выбрала, мячик все равно прилетает ей прямо в лоб.
Но Чесси не одинока в своей борьбе с нелепыми стандартами красоты. Есть целая армия блогеров, которые превратили высмеивание этих «стандартов» в настоящее искусство, отмечает психолог Жанна Травкина. Среди них:
- Селеста Барбер, которая прославилась пародиями на гламурные фотосессии знаменитостей. Ее версии фотографий демонстрируют, насколько нереалистичны многие образы в соцсетях.
- Кэти Стурино, основательница движения #MakeMySize, которая с юмором подходит к проблеме размеров в индустрии моды. Она воссоздает образы знаменитостей, показывая, что стиль не зависит от размера. Ее хештег #SuperSizeTheLook стал настоящим вызовом индустрии моды.
- Эшли Грэм, которая не стесняется показывать свое тело во всей красе. Она часто публикует забавные видео о своих тренировках, где может пошутить: «Я занимаюсь не для того, чтобы похудеть, а чтобы съесть еще один кусок пиццы!»
Эти блогеры напоминают нам, что смех — отличное лекарство от токсичности в социальных сетях. Но как же научиться не реагировать на хейт? С точки зрения психологии есть несколько стратегий.
1. Осознанность и эмоциональная регуляция
Представьте, что ваш мозг — это пульт управления из мультфильма «Головоломка». Практика осознанности помогает вам стать лучшим оператором этого пульта.
2. Когнитивная переоценка
Это как перезагрузка для вашего мозга. Вместо «О нет, меня критикуют!» попробуйте «Ого, у кого-то сегодня плохой день, раз есть время писать гадости в интернете».
3. Социальная поддержка
Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение. Это как групповое объятие для вашей психики.
4. Практика самосострадания
Относитесь к себе так, как бы вы относились к лучшему другу. Ваша самооценка заслуживает такого же хорошего обращения, как и самооценка вашего друга.
5. Ограничение воздействия
Иногда лучшая стратегия — это стратегия страуса. Меньше времени в токсичных онлайн-пространствах — меньше стресса для мозга.
6. Физические упражнения
Движение — это как щекотка для мозга. Оно заставляет его выделять «гормоны счастья».
7. Практика благодарности
Это как тренировка мышц позитива для вашей психики. Чем больше вы практикуете, тем сильнее они становятся.
8. Развитие устойчивости
Представьте, что ваша психика — это боксерская груша. Чем больше ударов (негатива) она выдерживает, тем крепче она становится.
