Постоянное напряжение приводит к серьёзным заболеваниям: сердечно-сосудистые нарушения, бессонница, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением. Горсайт рассказывает, как быстро и действенно справиться со стрессом.
Существует множество техник, но одна из самых простых и доступных – это возвращение к ощущениям младенчества.
Вот как это работает
1. Возьмите тёплое одеяло.
2. Плотно укутайтесь в него, как будто вы снова младенец.
3. Убедитесь, что ваши руки надежно завёрнуты в одеяло.
4. Сядьте или лягте в удобное положение и медленно дышите животом.
5. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях укутывания.
Эта простая процедура поможет вам расслабиться и снизить напряжение за считанные минуты, а то и секунды.
Помните, что стресс — нормальная реакция организма на вызовы внешнего мира и внутренние переживания. Однако его переизбыток перерастает в хронический стресс, который нужно устранять.
Автор: Кристина Распутина
Агентство новостей ОТС-Горсайт