Психолог Каталина утверждает, что людям, испытывающим синдром самозванца, полезно делать комплименты окружающим. Те, кто страдает от этого синдрома, имеют трудности с различением конструктивной самокритики и обесценивания собственных достижений. Поэтому, независимо от их успехов, они продолжают ощущать себя недостойными. Подобное состояние порождает постоянное напряжение, так что лучше всего стремиться преодолеть синдром самозванца. Ниже приведены рекомендации по этому поводу.
Как освободиться от синдрома самозванца. Методы борьбы с синдромом самозванца
Прежде всего, важно признать: незнание или отсутствие какого-либо навыка не делает вас некомпетентным.
Как пояснила бизнес-психолог и кандидат наук Екатерина Каталина в беседе с РИАМО, вы продолжаете развиваться в своей профессии и успешно выполняете свои обязанности.
Второй подход заключается в том, чтобы меньше размышлять и больше действовать.
Чем более решительно вы будете проявлять инициативу, тем легче вам станет осознавать свою индивидуальность.
Еще один метод — дарить комплименты окружающим.
Чем больше мы ценим красоту в других, тем больше начинаем замечать её и в себе. Не обязательно озвучивать свои похвалы другим, можно просто отмечать в уме то, что вам нравится, добавила психолог.
Четвертый способ — делиться своими достижениями и ошибками. Это особенно важно, чтобы понимать, что ошибаться нормально для каждого человека.
Однако главным в борьбе с чувством самозванца является действие.
Психолог порекомендовала составить перечень желаемых занятий и посвящать время их реализации понемногу каждый день. Бизнес-психолог Евгения Баскова предлагает эффективные методы для преодоления синдрома самозванца.
Вот несколько рекомендаций:
- ведение дневника успехов;
- создание личного блога;
- участие в сетевых мероприятиях;
- получение дополнительного образования с учетом поставленных целей;
- регулярное напоминание о собственных ценностях и расценках.