Когда мы идем по жизни, мы часто сталкиваемся с вызовами, которые кажутся непреодолимыми. Неважно, насколько привилегированным кажется человек, каждый переживает свои низкие точки. Мы все сталкиваемся с испытаниями и трудностями, которые заставляют нас задуматься о том, кто мы и как хотим жить.
Даже в глубинах отчаяния важно держаться за надежду.
Вот 11 обнадеживающих напоминаний для тех, кто проходит через трудные времена:
1. Внутренняя валидация сильнее внешней
Лайфстайл-инфлюенсер Сэм Шунни поделился мыслями, которые помогли ему найти надежду в трудные времена, и первым пунктом в его списке было прекратить искать внешнюю валидацию, когда ответ на удовлетворение лежит внутри нас.
«Ожидание, что внешний фактор заполнит внутреннюю пустоту, которую вы испытываете, никогда не сработает», — сказал он. «Если вы ожидаете найти счастье в этих внешних вещах, будь то материальные блага или другие отношения, вы не найдете его.»
«Это как пытаться заклеить рану пластырем, когда она нуждается в швах,» заключил он.
Истинное счастье исходит изнутри, как и истинное исцеление. Обращение к внешним вещам может служить отвлечением от наших проблем, но это всего лишь временно. В конечном итоге мы остаемся наедине с собой, поэтому всегда стоит вложить усилия в то, чтобы найти удовлетворение внутри.
2. Сидение в дискомфорте делает вас сильнее
«Когда вы исцеляетесь, важно понимать, что цель не в том, чтобы вернуться в место, где все идеально, а в том, чтобы развить способность реагировать на то, что несовершенно», — объяснил Шунни.
Жизнь далека от идеала, и отпустить ожидание, что она должна быть идеальной, дает нам благодать двигаться вперед сквозь трудности. Научиться подходить к сложным временам — один из важнейших уроков, которые мы можем извлечь.
Хотя никто не приветствует трудности, практика переживания всех наших эмоций и принятия трудных моментов учит нас преодолевать их и двигаться дальше. Давняя пословица остается верной: единственный путь — через.
3. Вы никогда не одни
Прохождение через трудные времена может вызвать чувство изоляции — как будто только вы понимаете, насколько тяжела жизнь. Но это убеждение только усугубляет наши трудности, и нам не обязательно проходить через это в одиночку.
«Если у вас есть ожидание, что вам придется пройти через этот процесс в одиночку, это не так», — сказал Шунни. «Полностью нормально просить о помощи.»
«Как мужчина, просьба о помощи может показаться чрезвычайно пугающей, особенно если вы считаете, что получение помощи делает вас слабым», — продолжил он. «Наоборот, я думаю, что признание того, что вам нужна помощь, и принятие шагов в правильном направлении заслуживает высокой похвалы.»
Просьба о помощи может вызвать чувство уязвимости, но это на самом деле проявление силы и эмоционального интеллекта — просить поддержки, когда она вам нужна.
4. Заботьтесь о своем уме и теле
Шунни поделился двумя инструментами, которые помогли ему исцелиться: посещение терапии и занятия спортом.
Терапия может предоставить вам нейтрального поддерживающего человека, чьей главной целью является руководство на пути к исцелению. Это пространство, где вы можете выразить самые глубокие части себя без осуждения, и освобождение от того, что вы держите внутри, всегда приносит облегчение.
Движение нашего тела также способствует исцелению. Физические упражнения высвобождают эндорфины и укрепляют нас. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь выйти из головы и напомнить, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами.
5. Найдите духовную практику, которая вас заземлит
Шунни упомянул еще одну практику, которая помогла ему исцелиться: «Обращение к Богу, не потому что я хотел этого, а потому что впервые в жизни я был сломан до такой степени, что мне это было необходимо.»
Не каждый человек религиозен или станет религиозным на пути к исцелению, и это нормально. Найти духовную практику или ритуал, который связывает вас с вселенной, может стать мощным способом понять, что важно для вас и что заставляет вас чувствовать себя собой.
Это может быть чашка чая каждый вечер под звездами. Это может быть растяжка под любимую музыку каждое утро. Введение традиций, которые приносят удовлетворение и связь с собой, имеет решающее значение для исцеления.
6. Постройте прочный фундамент для себя
Шунни поделился мыслью, вдохновленной Библией, отметив, что людям не обязательно быть религиозными, чтобы найти в этом смысл.
«Если вы хотите пожинать плоды ситуации без правильного фундамента, это не сработает,» — сказал он. «Поэтому, если вы проходите через что-то, убедитесь, что работаете над своим фундаментом, что бы это ни значило.»
Дома нельзя построить из ничего: им нужен прочный фундамент и хорошие кости. Люди устроены так же — нам нужно основывать свою жизнь на том, на что можно опереться.
Для одних это семья и друзья. Для других — забота о своих любимых питомцах. Неважно, как выглядит ваш фундамент, его укрепление по кусочкам поможет вам почувствовать стабильность.
7. Сегодня — это глава, а не вся ваша жизнь
Трудные времена не длятся вечно, даже если кажется, что это так. Признание того, что наша жизнь состоит не только из трудных моментов, может дать нам новый уровень осознания.
Мы уже пережили трудности в прошлом, и мы справимся с ними снова.
8. То, через что вы проходите, не является постоянным
Лицензированный терапевт и сертифицированный специалист по травмам Логан Коэн поделился мудрыми словами, чтобы помочь людям найти силу в трудные времена.
«И это тоже пройдет,» — заявил он. «Все, что мы имеем, чувствуем и переживаем, находится в моменте времени. Это не навсегда.»
Коэн отметил, что «Это может казаться грустным и пугающим, но это также может быть освобождающим.»
Понимание того, что ни одно чувство не является постоянным, может освободить нас от беспокойства, что мы всегда будем чувствовать, что что-то не так.
9. Ваша самая важная работа — быть собой
Коэн подчеркнул, что задача каждого человека — не обязательно быть любимым всеми.
«Ваша задача — не быть любимым,» — сказал он. «Ваша задача — быть собой.»
Появление как самого подлинного себя позволяет «неправильным людям уйти» и «освобождает место для правильных людей» в вашей жизни.
10. Счастье — это выбор, который вы можете сделать
«Счастье или мир — это не то, что вы заслуживаете или ждете. Это осознанный выбор, который вы делаете каждый день,» — заявил Коэн.
Может показаться невозможным быть счастливым, когда вы находитесь на низком уровне, но радость и боль могут сосуществовать. Счастье — это практика, которую можно найти в мелочах, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями.