Недосыпание, труднозасыпание всегда было проблемой моей большой семьи. То дети не спят пол ночи в каникулы, то я просыпаюсь среди ночи и спать не могу.
Знакомый психолог и сомнолог по совместительству, работающий в нашей клинике, поделился примерами из жизни людей,их спосбами, которыми они пользовались для решения проблемы.
Какими только приемами не делятся люди, чтобы уснуть.
Примеры привожу начиная от самых адекватных и заканчивая что-то из разряда совсем не типичных и общепринятых)))
Кстати нам помогли эти советы...
Способ 1. Все знают, но забывают самый традиционный способ.
Ложится и вставать в одно и тоже время. В тёмной комнате, за зашторенными окнами, без гаджетов и телевизора перед сном.
Все просто, но мы забываем про эти простые правила...
Способ 2 Барашков считать помните? Теперь это не модно, и не помогает.
Сейчас советуют сосредоточиться на своём дыхании, и одновременно вести счёт со 100 вниз до 1, это важно. Некоторые на 70 ти засыпают...
Способ 3 Если заснуть не получается дольше 20 минут, или среди ночи проснулись и ворочаетесь.
Лучше встать и заняться монотонным делом : чтение, погладить белье. Снова можно лечь, когда почувствуете сонливость...
Способ 4 Для тех, кто верит в силу точечного массажа, хочется верить ,что это китайская медицина все – таки.
Мизинец сначала правой, а затем левой руки нужно массировать, параллельно про себя повторяя ,има-има-има-има,. После этого говорят быстро засыпают.
Способ 5 Многие люди считают, что бессонница результат действия домового. Поэтому его нужно задабривать, разговаривать с ним перед сном . Желать спокойного сна и благодарить за охрану жилища...
Я думаю каждый из нас, хоть раз страдал от бессонницы.
И до приёма медикаментов пробует разные способы.
Но если отсутвие сна более трех месяцев , лучше сдать анализы на гормоны и обратится к врачу.
А какие способы Вы ещё знаете?
И сами как засыпаете, сразу или ворочаетесь?
Всем желаю добра и сладких сновидений.
👆💕Кстати в комментариях есть рецепт шикарной шарлотки только для Мужчин!! 💕
