Поза «по-турецки» или Сиддхасана на самом деле не имеет отношения к Турции. Ее истоки уходят в древние индийские практики медитации и йоги. В Индии сидение со скрещенными ногами использовалось тысячелетиями как способ обеспечить устойчивость и комфорт во время длительных медитаций.
Слово «турецкий» в данном контексте связано с европейским восприятием восточной культуры. Европейцы, впервые столкнувшиеся с восточными традициями, часто ассоциировали восточные практики с Турцией и Османской империей. Таким образом, название «сидеть по-турецки» стало популярным в русском языке как метафора для описания этой позы.
Почему именно эта поза?
1. Устойчивость
Сидение с перекрещенными ногами создает устойчивую опору для позвоночника, что особенно важно во время медитации. Это позволяет сохранять равновесие и сосредоточенность.
2. Энергетический поток
В Йоге считается, что эта поза способствует лучшему циркулированию энергии в теле. Она помогает соединить нижние и верхние чакры, создавая гармонию между телом и духом.
3. Расслабление
Скрещенные ноги помогают расслабить бедра и улучшить гибкость. Это особенно полезно для тех, кто проводит много времени сидя или ведет малоподвижный образ жизни.
Как правильно сидеть по-турецки или как освоить Сиддхасану?
1. Изначальное положение:
сесть, выпрямить ноги и спину. Согнуть левую ногу и привести левую стопу ближе к промежности. Согнуть правую ногу и уложить правую стопу перед левой. Опустить ладони на колени, вытягивая и полностью выпрямляя руки. Соединить пальцы рук в Чин мудру (кончики большого и указательного пальцев соединяются).
2. Техника выполнения:
углублять изначальное положение. Пятку левой стопы уложить как можно ближе к промежности. Правую стопу положить на левую, в идеале так, чтобы пятка располагалась над пяткой. Корпус держать ровно, спина прямая. Руки сохраняются в том же положении. Треугольник тишины. Ощущать внутреннюю тишину в этой асане. Созерцать.
Выполните то же самое на другую сторону, сменив ноги.
Поза «по-турецки» помогает нам соединиться с собой и окружающим миром. Попробуйте включить эту позу в свою практику Йоги и ощутите ее положительное влияние на ваше тело и разум!
А вы часто сидите по-турецки?