Многие из нас, на постоянной основе принимают определенные витамины и витаминные комплексы. Большинство витаминов просто напросто не вырабатываются нашим организмом, а поступают в него извне, с продуктами питания.
Для чего же они нам нужны? Почему столь необходимы?
В основном, витамины являются катализаторами химических реакций на биологическом уровне, следовательно, при недостатке того или иного витамина, происходит снижение активности фермента, в синтезе которого участвует витамин. Существует несколько патологических состояний, которые зависят от количества витаминов в организме:
- Авитаминоз - полное отсутствие витамина в организме
- Гиповитаминоз - недостаток витамина
- Гипервитаминоз - избыточное количество витамина
Для исключения данных состояний, все витамины, должны приниматься строго после консультации врача и после получения данных анализов. Некоторые нарушения баланса витаминов, могут привести к весьма тяжелым последствиям.
Если такие рекомендации получены, то возникает вопрос, какие витамины, в какое время суток лучше пить? Совмещать ли их прием с приемом пищи, или принимать отдельно? На эти вопросы, я постараюсь сейчас ответить.
Сразу отмечу, что в данной статье не будет подробного описания действия тех или иных витаминов. Об этом мы с Вами обязательно поговорим в следующих статьях.
Утро.
Утром лучше всего пить витамин С, стоит отметить, что запивать капсулы, растворять саше, разводить шипучие таблетки нужно непосредственно с теплой водой! Вода не должна быть горячей, чуть теплее комнатной температуры.
Далее витамин В. Лучше всего также принимать утром, обязательно с едой, иначе мы не дождемся нужной доли всасываемости его в организме.
Витамин Е, лучше всего принимать в дообеденное время, с любой пищей слегка повышенной жирности, именно так, мы добьемся максимального эффекта.
Далее не витамин, но тоже элемент, который принимают многие на регулярной основе - железо. Его тоже нужно принимать утром, ни в коем случае не смешивая его прием с кальцием либо цинком.
День.
В период с 12:00 до 18:00, лучше всего усваиваются йод и коэнзим Q10.
Также, днём, следует принимать такой элемент как цинк, также не следует смешивать его прием с кальцием или железом. Обязательно принимать во время обильного приема пищи.
Также в процессе приема пищи, следует принимать рыбий жир - омега 3.
Теперь о витаминах:
Днем лучше всего усваиваются витамины Д и К. Тут следует отметить, что их прием можно совместить, и лучше всего выпить их с жирной пищей.
Витамин Д3 также пьется днем, единственное его отличие в том, что его можно выпить не зависимо от приема пищи.
Вечер.
Вечером лучше всего усваиваются Кальций, Магний и железо. Стоит заметить, что если врач прописал принимать и кальций и железо, то утром лучше выпить железо, а уже вечером кальций.
Для Вашего удобства прилагаю краткую схему, которую Вы можете сохранить себе, и следовать ей, когда понадобится.
Если Вам понравилась моя статья, подпишитесь на канал. Вам не сложно - мне приятно) На канале Вы найдете статьи о здоровье, и о том, что может Вам навредить.