Представьте себе, что вы - ребенок в детском саду, с радостью рисующий картины. Вы делаете это просто потому, что вам это нравится. Но затем исследователи начинают вознаграждать вас за ваши рисунки - золотыми звездочками или другими приятными безделушками. Через некоторое время, когда награды прекращаются, ваше желание рисовать значительно уменьшается.
Этот эксперимент Стэнфордского университета показывает нам важную вещь о работе нашей дофаминовой системы. Даже если мы вознаграждаем себя сами, мы начинаем получать меньше удовольствия от самой деятельности, благодаря которой было получено вознаграждение. Почему так происходит?
Дело в том, что когда мы получаем пик дофамина от награды за свою работу, это снижает наш базовый уровень дофамина. Наш мозг начинает воспринимать, что мы занимались этой работой не потому, что она нам нравится, а только ради получения вознаграждения.
Более того, когда мы делаем что-либо исключительно ради награды, которую получим в конце, мы фактически увеличиваем количество времени, в течение которого воспринимаем этот опыт. Поскольку награда приходит только в конце, наша дофаминовая система не работает так эффективно во время самой деятельности, как во время получения вознаграждения. Со временем мы начинаем получать все меньше удовольствия от того, что делаем.
Но есть способ обмануть собственный мозг и настроить дофаминовую систему на продуктивную работу и высокую мотивацию. Ключ - в концепции "мышления роста", разработанной Кэрол Двек.
Идея "мышления роста" заключается в том, что наши интеллектуальные способности могут развиваться и совершенствоваться, если мы будем прилагать для этого достаточные усилия. Сам процесс усилий становится конечной целью, а не только получение награды в конце.
Представьте, что вы говорите себе: "Тяжелая работа - это хорошо. Эта работа доставляет мне удовольствие". Со временем вы действительно начнете ассоциировать усилия с высвобождением дофамина. Вы сможете получать вознаграждение прямо во время выполнения работы, а не ожидать его в конце.
Это может показаться самообманом, но на самом деле это "ложь в контексте правды". Ведь вы действительно хотите получать больше удовольствия от своей деятельности. И способность получать удовольствие от приложенных усилий - один из самых мощных аспектов нашей дофаминовой системы.
Конечно, это непросто - изменить свое мышление. Вам нужно будет исключить все, что может помешать вам получить выброс дофамина во время работы. Но если вы сможете научиться повышать свой дофамин именно во время усилий, а не только в конце, вы откроете для себя новый уровень мотивации и продуктивности.
Так что не бойтесь "обмануть" свой мозг. Измените свое восприятие тяжелой работы, и вы увидите, как ваша дофаминовая система начнет работать на вас, а не против вас. Позвольте себе получать удовольствие от самого процесса, и вы будете удивлены тем, на что способны.