Сухофрукты – это не только вкусный, но и очень полезный продукт. Они содержат множество витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства кураги, изюма, манго и чернослива, а также их энергетическую ценность и БЖУ.
Курага – это сушёные абрикосы без косточек. Они богаты витаминами А, С, Е, К, а также калием, кальцием, магнием и железом. Курага помогает укрепить иммунитет, улучшить зрение, состояние кожи и волос, а также нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Энергетическая ценность кураги составляет примерно 241 ккал на 100 грамм продукта. БЖУ кураги: белки – 3,39 г, жиры – 0,51 г, углеводы – 62,64 г.
Изюм – это сушёный виноград. Он содержит витамины В1, В2, В5, В6, С, Е, К, а также калий, кальций, магний, фосфор, железо и цинк. Изюм помогает улучшить работу мозга, укрепить нервную систему, повысить уровень гемоглобина и нормализовать артериальное давление.
Энергетическая ценность изюма составляет примерно 296 ккал на 100 грамм продукта. БЖУ изюма: белки – 2,52 г, жиры – 0,6 г, углеводы – 78,47 г.
Манго – это тропический фрукт, который становится всё более популярным в России. Манго содержит витамины А, С, Е, К, а также калий, кальций, магний, фосфор, железо и цинк. Манго помогает укрепить иммунитет, улучшить зрение, состояние кожи и волос, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Энергетическая ценность манго составляет примерно 249 ккал на 100 грамм продукта. БЖУ манго: белки – 3,3 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 63,87 г.
Чернослив – это сушёные сливы. Они богаты витаминами А, С, Е, К, а также калием, кальцием, магнием, фосфором, железом и цинком. Чернослив помогает улучшить работу кишечника, укрепить нервную систему, повысить уровень гемоглобина и нормализовать артериальное давление.
Энергетическая ценность чернослива составляет примерно 264 ккал на 100 грамм продукта. БЖУ чернослива: белки – 2,3 г, жиры – 0,7 г, углеводы – 65,6 г.
Сухофрукты – это отличный источник витаминов и минералов. Они могут быть включены в рацион как взрослых, так и детей. Однако следует помнить, что сухофрукты содержат большое количество сахара, поэтому их употребление должно быть умеренным.